Pernah nggak sih, kamu lagi scroll IG, terus lihat kulit glowing-nya seleb Korea dan langsung mikir, “Gimana sih caranya bisa mulus gitu?” Padahal, kamu sudah coba macam-macam skincare, tapi rasanya kulit tetap kusam dan gampang berjerawat.

Nah, bisa jadi jawabannya bukan cuma soal skincare luar saja, tapi juga dari dalam tubuh kamu. Percaya atau nggak, makanan yang kamu konsumsi punya pengaruh besar buat kesehatan kulit dan salah satu yang sering dilupakan adalah,  ikan laut!

Yup, selain enak dan gampang diolah, ikan laut ternyata punya segudang nutrisi yang bisa bikin kulit kamu lebih sehat, cerah, dan kenyal. Penasaran apa saja nutrisi dalam ikan laut yang bantu kamu dapetin #SkinGoals? Yuk, lanjut baca!

1. Omega-3

Ini dia si primadona yang selalu disebut-sebut. Omega-3 adalah asam lemak esensial yang bantu jaga kelembaban kulit dan mengurangi peradangan. Bayangin kulit kamu kayak spons—kalau kekurangan omega-3, spons itu jadi kering dan pecah-pecah. Tapi kalau cukup? Lembap, kenyal, dan glowing!

Cocok banget buat kamu yang punya kulit sensitif atau gampang merah-merah karena cuaca atau stres.

2. Protein Tinggi

Kulit kita butuh protein buat regenerasi sel. Dan, kabar baiknya, ikan laut kaya banget akan protein berkualitas tinggi. Jadi, sel-sel kulit mati kamu bisa cepat tergantikan sama yang baru. Hasilnya? Kulit lebih halus dan cerah alami.

3. Vitamin E

Kalau kamu sering kena paparan sinar matahari, vitamin E dalam ikan laut bisa bantu banget nih. Fungsinya sebagai pelindung kulit dari radikal bebas dan efek buruk UV. Nggak cuma itu, vitamin E juga bantu mempercepat penyembuhan luka jerawat. Double bonus, kan?

4. Zinc (Seng)

Zinc tuh underrated padahal penting banget buat kulit. Nutrisi ini bantu mengontrol produksi minyak di wajah dan mempercepat penyembuhan jerawat. Buat kamu yang masih struggle dengan jerawat hormonal, zinc bisa jadi penyelamat dari dalam.

5. Vitamin A (Retinol Alami)

Yes, kamu nggak salah baca. Retinol yang biasa kamu temui di skincare juga bisa didapat dari ikan laut, terutama ikan berlemak kayak salmon. Retinol ini bantu percepat pergantian sel kulit dan merangsang produksi kolagen alami. Jadi, kulit kamu nggak cuma cerah, tapi juga kencang.

6. Vitamin D

Kulit kamu kusam dan gampang kering? Mungkin kamu kurang vitamin D. Ikan laut, terutama tuna dan sarden, punya kandungan vitamin D yang bisa bantu regenerasi kulit dan mengurangi peradangan.

7. Kolagen Alami

Beberapa jenis ikan laut mengandung kolagen, khususnya di bagian kulit dan tulang ikannya. Kolagen ini penting banget buat menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Nggak heran kalau orang Jepang yang rajin makan ikan, kulitnya awet muda terus!

8. Antioksidan

Ikan laut juga mengandung selenium, yang merupakan antioksidan kuat. Gunanya? Melindungi kulit dari kerusakan akibat polusi dan sinar matahari. Bener-bener kayak tameng pelindung kulit kamu sehari-hari.

Kenapa Harus Mulai Rutin Makan Ikan Laut?

Sebelum kita bahas nutrisi-nutrisinya satu per satu, kita bahas dulu deh—kenapa sih kamu perlu banget mulai memasukkan ikan laut ke menu mingguan?

Kaya Nutrisi yang Jarang Ada di Makanan Lain

Ikan laut punya kandungan gizi yang lengkap, mulai dari asam lemak omega-3, vitamin, sampai mineral yang nggak banyak ditemukan di makanan lain.

Anti-Aging Alami dari Dalam Tubuh

Beberapa jenis ikan laut mengandung kolagen alami dan zat antioksidan yang bantu memperlambat tanda-tanda penuaan. Cocok buat kamu yang pengen tetap awet muda meski sibuk kerja.

Bantu Kulit Lebih Cerah & Bebas Jerawat

Kandungan anti inflamasi di dalam ikan laut bisa bantu meredakan jerawat, mencegah kulit kusam, dan menjaga kelembaban alami kulit.

Nah, setelah tahu alasan pentingnya, sekarang saatnya kita bongkar 8 nutrisi ajaib dalam ikan laut yang bisa jadi skin booster kamu dari dalam.

Jadi, Harus Mulai dari Mana Nih?

Kamu nggak harus langsung makan ikan tiap hari kok. Mulai aja dari seminggu dua kali, pilih ikan yang kamu suka—kayak salmon, tuna, atau makarel. Bisa dibakar, direbus, atau dijadikan sup—yang penting rutin.

Dan buat hasil yang maksimal, kamu juga bisa dukung perawatan dari luar pakai produk yang skin-friendly. Salah satunya adalah Glow Soap dari Beauty of Angel.

Sabun ini punya kandungan kolagen dan retinol yang bantu kulit kamu lebih halus, cerah, dan sehat. Kandungan collagen-nya bantu mengencangkan kulit, sedangkan retinol-nya membantu regenerasi kulit lebih cepat. Pas banget buat kamu yang pengen tampil makin percaya diri walau cuma 

Penutup

Kulit glowing itu nggak melulu soal skincare mahal. Kadang, kamu cuma perlu balik ke hal-hal sederhana, kayak makan ikan laut dan pakai sabun yang tepat. Kombinasi dari dalam dan luar itu penting banget, apalagi kalau kamu tinggal di kota besar yang penuh polusi dan kerjaan nggak ada habisnya.

So… yuk mulai sayangi kulit kamu mulai hari ini. Dari piring makanmu, sampai ke sabun yang kamu pilih. Siapa tahu, kulit glowing impian tinggal selangkah lagi kamu raih.