Menjelang bulan puasa, banyak orang mulai mencari cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat menjalani ibadah puasa. Salah satu kunci sukses agar tubuh tetap segar selama seharian tanpa makan dan minum adalah memilih makanan yang tepat sebelum sahur. Nah, tahukah kamu bahwa buah semangka adalah salah satu pilihan terbaik untuk dikonsumsi sebelum berpuasa? Buah yang memiliki rasa manis dan menyegarkan ini ternyata bukan hanya enak, tetapi juga kaya akan manfaat bagi tubuh. Kandungan air yang tinggi, vitamin, serta antioksidan dalam semangka dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, memperkuat sistem imun, hingga membuat kulit tetap lembab meskipun sedang berpuasa. Yuk, simak 7 alasan mengapa kamu harus mengonsumsi semangka sebelum memulai puasa!

1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Puasa berarti tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berjam-jam, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Semangka mengandung sekitar 92% air, menjadikannya pilihan sempurna untuk meningkatkan kadar cairan dalam tubuh sebelum berpuasa. Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, kamu akan merasa lebih segar, tidak mudah lemas, dan dapat menjalankan ibadah dengan lebih maksimal.

2. Membantu Kulit Tetap Lembab dan Sehat

Saat berpuasa, kulit bisa menjadi lebih kering karena kurangnya asupan cairan. Nah, semangka kaya akan vitamin A, C, dan E yang dapat menjaga kelembaban kulit. Kandungan airnya yang melimpah juga membantu mempertahankan kadar air dalam tubuh, sehingga kulit tetap terhidrasi dan tidak terlihat kusam meskipun seharian berpuasa.

3. Sumber Energi yang Baik untuk Puasa

Semangka mengandung karbohidrat alami yang mudah dicerna oleh tubuh dan dapat memberikan energi instan. Ini sangat berguna untuk memulai hari dengan penuh tenaga saat sahur. Selain itu, semangka juga memiliki kandungan citrulline, yaitu asam amino yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa lelah.

4. Mengurangi Risiko Sembelit

Kurangnya asupan serat dan cairan saat puasa bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit. Semangka adalah buah yang kaya akan serat alami, sehingga membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Dengan mengkonsumsi semangka sebelum berpuasa, kamu bisa terhindar dari masalah pencernaan yang mengganggu kenyamanan saat menjalankan ibadah puasa.

5. Menyehatkan Jantung dan Mengontrol Tekanan Darah

Semangka mengandung kalium dan likopen, dua zat yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu menyeimbangkan tekanan darah, sementara likopen adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi jantung dari peradangan. Dengan mengkonsumsi semangka sebelum berpuasa, kamu bisa menjaga kesehatan jantung tetap optimal sepanjang hari.

6. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Saat berpuasa, tubuh mengalami proses detoksifikasi alami, yaitu membuang racun yang menumpuk. Semangka mengandung antioksidan seperti glutathione dan likopen, yang membantu proses detoksifikasi tubuh lebih efektif. Selain itu, kandungan airnya yang tinggi juga membantu ginjal dalam menyaring dan membuang racun melalui urin.

7. Mengurangi Rasa Haus Berlebihan Saat Puasa

Salah satu tantangan terbesar saat berpuasa adalah menahan rasa haus, terutama jika cuaca sedang panas. Karena mengandung banyak air, semangka dapat membantu menunda rasa haus lebih lama. Selain itu, kandungan elektrolit alami dalam semangka membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh agar tidak mudah dehidrasi.

Jaga Kelembaban Kulit Saat Puasa

Selain mengonsumsi makanan yang menghidrasi seperti semangka, perawatan dari luar juga penting untuk menjaga kulit tetap lembab dan sehat saat puasa. Salah satu skincare yang bisa membantu adalah White Tomato Beauty of Angel, yang mengandung ekstrak Aloe Vera. Aloe vera dikenal sebagai bahan alami yang sangat efektif dalam melembutkan dan menenangkan kulit, terutama saat mengalami dehidrasi. Selain itu, kandungan antioksidannya membantu melawan radikal bebas dan menjaga kulit tetap glowing selama berpuasa. Jadi, siap mencoba semangka untuk sahur besok?