Dehidrasi sering umum terjadi, tidak jarang kita atau orang sekitar mengalami dehidrasi. Apalagi bila kita dihadapkan dengan kesibukan pekerjaan yang sering membuat lupa untuk sekedar minum air. Dehidrasi sering disepelekan dan diabaikan banyak orang, padahal dehidrasi memiliki banyak dampak buruk bagi tubuh seperti kurang fokus, mengganggu aktifitas, pingsan atau bahkan gangguan pada organ tubuh.
Lalu apa yang harus dilakukan bila kita atau orang sekitar sudah mengalai dehidrasi? Bagai mana cara menanganinya? Untuk menangani dehidarsi yang sudah terjadi, Anda perlu mengambil tindakan darurat. Ketahui cara mengambil tidakan dan menangani dehidarsi pada penjelasan artikel di bawah ini.
1. Minum Air Secara Teratur
Salah satu tindakan pertama yang harus Anda lakukan untuk menangani dehidrasi adalah minum air. Cobalah untuk minum air dalam jumlah kecil secara teratur selama beberapa jam. Ini membantu menggantikan cairan yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca juga: Manfaat Tubuh Terhidrasi dengan Baik
2. Minuman Elektrolit
Selain air, minuman elektrolit seperti minuman isotonik atau larutan elektrolit yang tersedia di toko-toko dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama dehidrasi. Elektrolit termasuk natrium, kalium, dan magnesium yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal.
3. Jus
Minuman seperti jus buah-buahan juga dapat membantu menggantikan cairan dan elektrolit. Namun, hindari minuman dengan kandungan gula tambahan yang tinggi.
4. Hindari Minuman yang Meningkatkan Dehidrasi
Selama Anda mengatasi dehidrasi, hindari minuman yang dapat meningkatkan dehidrasi seperti alkohol dan minuman berkafein.
5. Pergi ke Ruangan yang Sejuk
Jika dehidrasi disebabkan oleh panas atau aktivitas fisik yang intens di bawah sinar matahari, segera pindahkan diri Anda atau orang yang mengalami dehidrasi ke tempat yang sejuk. Ini membantu mengurangi kehilangan cairan melalui keringat.
6. Istirahatkan
Istirahat adalah bagian penting dari penanganan dehidrasi, terutama jika itu disebabkan oleh aktivitas fisik yang berat. Tubuh perlu waktu untuk memulihkan diri dan mengembalikan keseimbangan cairan.
7. Perhatikan Tanda-tanda Keparahan
Penting untuk Anda memperhatikan tanda-tanda keparahan dehidrasi, seperti pusing berat, penurunan kesadaran, kebingungan, atau kejang. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami tanda-tanda ini, segera cari bantuan medis darurat.
8. Konsultasikan dengan Dokter
Jika dehidrasi berlanjut atau disebabkan oleh kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter. Mereka dapat memberikan perawatan dan saran yang sesuai berdasarkan situasi Anda.
Baca juga: Cara Menjaga Tubuh tetap Terhidrasi
Pencegahan Lebih Baik dari Pengobatan
Sementara langkah-langkah di atas dapat membantu menangani dehidrasi yang sudah terjadi, pencegahan adalah yang terbaik. Pastikan Anda minum cukup cairan sepanjang hari, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik yang intens. Hindari kekurangan cairan dengan menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.