Pernah nggak sih kamu lagi enak-enaknya rebahan, nonton series favorit, tiba-tiba perut bunyi minta diisi? Mau makan nasi takut kenyang dan susah tidur, tapi kalau nggak dimakan juga malah jadi gelisah semalaman. Lapar tengah malam memang sering datang tanpa permisi, apalagi buat kamu yang punya jadwal padat dari pagi sampai malam. Rasanya baru sempat santai, eh, perut udah protes duluan.

Nah, daripada kamu asal ngemil makanan tinggi gula atau garam yang bikin berat badan naik dan kulit jadi kusam, mending coba deh beberapa pilihan cemilan sehat yang nggak cuma bisa meredakan lapar, tapi juga bantu jaga kulit tetap sehat dan berseri. Penasaran? Yuk, simak daftarnya!

1. Apel – Si Merah Kaya Antioksidan

Apel punya rasa manis alami dan teksturnya yang crunchy bikin mood makin naik. Buah ini mengandung antioksidan tinggi, vitamin C, serta serat yang bantu kamu kenyang lebih lama. Antioksidannya juga berperan dalam melawan radikal bebas penyebab penuaan dini, lho. Jadi, sambil ngemil, kamu juga bisa merawat kulit biar makin glowing.

2. Edamame – Si Kecil Kaya Protein

Butuh sesuatu yang gurih tapi tetap sehat? Edamame jawabannya. Kacang kedelai muda ini tinggi protein nabati dan serat, cocok banget buat kamu yang sedang diet atau butuh camilan ringan sebelum tidur. Selain bikin kenyang, edamame juga mengandung isoflavon yang baik untuk keseimbangan hormon dan mendukung regenerasi kulit.

3. Yogurt Plain dengan Topping Buah Segar

Kalau kamu tipe yang suka cemilan creamy, yogurt plain bisa jadi pilihan utama. Tambahkan irisan buah seperti stroberi, pisang, atau blueberry biar rasanya lebih segar. Kombinasi ini bagus banget untuk sistem pencernaan karena mengandung probiotik, sekaligus memberikan asupan vitamin yang bikin kulit tetap sehat dan bersih dari jerawat.

4. Wortel dan Hummus – Renyah dan Creamy Sekaligus

Kombinasi sayur dan saus sehat bisa jadi cemilan malam yang sempurna. Wortel kaya akan beta-karoten yang bisa diubah jadi vitamin A oleh tubuh, baik untuk kesehatan mata dan kulit. Dipasangkan dengan hummus (saus dari kacang arab), kamu dapat asupan protein, serat, dan lemak sehat dalam satu gigitan. Enak, kenyang, dan tentu saja, sehat.

5. Alpukat – Lemak Baik untuk Kulit dan Tubuh

Alpukat dikenal sebagai superfood karena kaya akan lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan antioksidan. Lemaknya ini bantu tubuh tetap kenyang dan juga melembabkan kulit dari dalam. Kamu bisa makan langsung, tambahkan sedikit madu, atau buat jadi smoothie tanpa gula tambahan. Siapa bilang cemilan sehat nggak bisa nikmat?

6. Oatmeal Instan dengan Topping Kayu Manis dan Pisang

Cemilan hangat yang satu ini cocok buat kamu yang butuh kenyamanan sebelum tidur. Oatmeal mengandung serat larut yang bantu mengontrol kadar gula darah dan bikin kenyang lebih lama. Tambahkan pisang yang kaya potasium serta taburan kayu manis untuk rasa manis alami yang menenangkan. Kombinasi ini juga bagus untuk kamu yang ingin menjaga kulit tetap lembab dan kenyal.

7. Smoothie Bayam dan Buah Tropis

Kalau kamu lagi pengen sesuatu yang segar dan bergizi tinggi, coba deh smoothie dari bayam, mangga, dan nanas. Bayam kaya zat besi dan vitamin K, sementara buah tropis seperti mangga dan nanas mengandung vitamin C serta enzim alami yang baik untuk pencernaan. Campuran ini nggak cuma bikin kenyang, tapi juga bantu merawat kulit tetap berseri dan segar setiap hari.

Ngemil sehat gak harus ribet, kan? Yang penting, kamu tahu apa yang kamu konsumsi dan manfaatnya untuk tubuh. Apalagi buat kamu yang sering begadang karena pekerjaan atau tugas kuliah, memilih makanan sehat saat lapar tengah malam bisa bantu jaga metabolisme tubuh tetap stabil tanpa bikin berat badan naik secara drastis.

Dan, kalau kamu ingin kulit lebih terawat dari luar, jangan lupa gunakan rangkaian basic skincare White Tomato dari Beauty of Angel. Skincare ini punya kandungan niacinamide dan collagen yang dikenal bagus banget untuk mencerahkan, melembabkan, dan menjaga elastisitas kulit. Jadi, perawatan dari dalam dan luar bisa jalan bareng, hasilnya juga maksimal!

Kesimpulan

Lapar tengah malam bukan alasan untuk sembarangan ngemil. Dengan memilih cemilan sehat seperti buah, sayur, atau makanan tinggi protein, kamu nggak cuma menenangkan perut, tapi juga berinvestasi pada kesehatan dan kecantikan jangka panjang. Yuk, mulai sekarang, isi dapur kamu dengan stok cemilan sehat supaya nggak kalap waktu perut keroncongan!