Terdapat banyak perkara yang sering disalah ertikan apabila memperkatakan tentang angkat berat, terutamanya mengenai wanita. Ramai yang masih berfikir, "Adakah badan saya akan berotot seperti ahli bina badan?" Malah, realitinya adalah sebaliknya.

Angkat berat bukan sahaja membina otot, tetapi ia lebih mendalam: ia melibatkan kesihatan badan secara keseluruhan, termasuk metabolisme, hormon dan juga kulit. Ya kawan, kulit pun rasa khasiatnya! Dan berita baiknya ialah, sukan ini boleh dilakukan oleh wanita dari semua peringkat umur dan keadaan badan.

Angkat Berat Tidak Menjadikan Anda Berotot, Ia Menjadikan Anda Sihat!

Sebelum kita masuk ke dalam senarai faedah, mari kita luruskan satu perkara: wanita secara semula jadi tidak mempunyai testosteron sebanyak lelaki. Ini bermakna badan wanita tidak serta merta menjadi besar dan berotot hanya kerana latihan bebanan yang kerap. Sebaliknya, senaman ini akan membantu membentuk badan yang lebih langsing, lebih padat, dan lebih bertenaga. Jadi, apakah faedah angkat berat untuk wanita?

1. Membakar Lemak Dengan Lebih Cekap

Ramai orang berpendapat kardio adalah kunci untuk membakar kalori. Tetapi sebenarnya, angkat berat boleh meningkatkan metabolisme walaupun selepas anda selesai bersenam. Ini dipanggil kesan afterburn, di mana badan terus membakar kalori untuk pemulihan otot.

Latihan bebanan yang konsisten akan membina jisim otot, dan semakin banyak otot yang anda miliki, semakin tinggi kadar metabolisme badan anda. Jadi, anda masih boleh membakar lemak walaupun sedang berehat.

2. Mengekalkan Keseimbangan Hormon

Latihan beban boleh merangsang hormon yang berperanan dalam mengekalkan kesihatan wanita, seperti hormon pertumbuhan dan estrogen. Kedua-dua hormon ini penting dalam mengekalkan ketumpatan tulang, mengurangkan risiko osteoporosis dan membantu mengawal kitaran haid.

Bonusnya, dengan hormon yang lebih seimbang, keadaan kulit juga menjadi lebih stabil dan tidak terdedah kepada jerawat atau minyak yang berlebihan.

3. Tingkatkan Kualiti Kulit

Inilah bahagian yang menarik. Apabila kita bersenam, termasuk angkat berat, peredaran darah meningkat. Itu bermakna pengaliran oksigen dan nutrien ke seluruh badan menjadi lebih lancar termasuk ke permukaan kulit. Inilah sebab kenapa selepas bersenam kulit rasa lebih glowing dan segar.

Selain itu, badan akan lebih aktif dalam membuang toksin melalui peluh. Proses ini membantu membersihkan pori-pori dan memperbaiki tekstur kulit secara semulajadi. Tetapi sudah tentu, selepas latihan, jangan lupa untuk mandi dan membersihkan badan anda dengan sabun yang lembut untuk memastikan kulit anda sihat dan terpelihara dengan baik.

4. Tingkatkan Postur dan Keyakinan Diri

Dengan menguatkan teras dan otot belakang anda, angkat berat boleh menjadikan postur anda lebih tegak dan seimbang. Ini sangat penting, terutamanya jika anda sering duduk di hadapan komputer riba sepanjang hari.

Postur badan yang baik bukan sahaja membuatkan anda kelihatan lebih menarik, malah meningkatkan keyakinan diri anda. Dan keyakinan diri adalah kunci untuk kelihatan seperti anda, tanpa keterlaluan.

5. Kekalkan Kesihatan Mental

Latihan bebanan juga berkesan dalam mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan. Pergerakan yang berulang-ulang, ditambah dengan irama pernafasan yang konsisten, membantu badan mengeluarkan endorfin, hormon yang membuatkan anda berasa lebih gembira dan tenang.

Bagi wanita yang sering mengalami perubahan mood, terutamanya semasa PMS, mengangkat beban boleh menjadi pengimbang emosi yang berkesan.

otot Premature Aktif,>

6 dapat mengekalkan kulit yang tegang seiring dengan peningkatan usia Selain itu, senaman yang kerap melambatkan degradasi kolagen, protein penting yang mengekalkan keanjalan kulit Dalam erti kata lain, anda bukan sahaja sihat dari dalam, tetapi juga kelihatan lebih muda dari luar.

7 Badan yang Lebih Kuat dan Berdikari

Faedah yang paling jelas dari latihan berat badan adalah untuk meningkatkan kekuatan badan cepat.

Dan bagi anda yang ingin melancong, mendaki, atau hanya berjalan di sekitar bandar, stamina yang kuat sangat membantu Anda boleh menikmati lebih banyak perkara tanpa dihadkan oleh keadaan fizikal anda.

Penjagaan Diri Selepas Bersenam Adalah Penting!

Selepas latihan bebanan, badan anda akan berpeluh, dan pori-pori anda tidak akan menjadi lebih luas up.

Gunakan pencuci badan yang boleh menjaga kulit anda sambil mengekalkan kelembapan semulajadinya. Salah satu cadangan terbaik untuk anda yang aktif ialah Body Wash Beauty of Angel dengan formula yang lembut, sudah halal & disahkan BPOM, sesuai digunakan setiap hari selepas bersenam Produk ini membantu mengekalkan kulit anda bersih, segar, dan wangi sepanjang hari, tanpa mengeringkannya sendiri,. Sekarang

Kadang-kadang, langkah yang paling sukar adalah untuk memulakan Tetapi apabila anda merasakan manfaat mengangkat berat, anda akan memahami bahawa badan kita berbaloi untuk diperjuangkan, tidak perlu segera melakukan bebanan berat atau ekstrem, hanya mulakan dengan bebanan yang ringan, asalkan anda konsisten.

Ingat, ini bukan tentang membentuk badan yang sempurna, sihat dan selesa.