Pernahkah anda duduk selama beberapa jam di tempat kerja dan tiba-tiba bahagian bawah punggung anda mula berdenyut? Atau adakah anda bangun dan belakang anda terasa kaku dan sakit? Jika ya, anda tidak bersendirian. Sakit belakang adalah antara aduan yang paling biasa, terutamanya bagi anda yang bekerja di pejabat dan sering duduk berjam-jam di hadapan skrin.

Masalahnya, ramai yang sering mengambil mudah. Dia menyangka itu hanya sakit biasa kerana penat. Malah, jika tidak dirawat, ia boleh menjadi petanda ada sesuatu yang tidak kena pada tubuh kita, sama ada disebabkan gaya hidup, posisi duduk, atau kurang minum air. Dan yang lagi susah, sakit belakang juga boleh menjejaskan keadaan badan yang lain tau. Contohnya, kulit menjadi mudah kusam kerana kekurangan cecair.

1. Duduk Terlalu Lama

Salah satu punca utama sakit belakang ialah duduk terlalu lama tanpa rehat. Duduk dalam tempoh yang lama boleh menegangkan otot belakang bawah anda, terutamanya jika kedudukan duduk anda tidak ergonomik atau kerusi anda tidak menyokong postur anda.

Penyelesaian? Cuba bangun dan berjalan ringan setiap 30–60 minit. Anda juga boleh melakukan beberapa regangan berhampiran meja anda. Kecil tetapi mempunyai impak yang besar, anda tahu!

2. Postur Badan Yang Salah

Masih berkaitan dengan point tadi, postur badan ketika duduk atau berdiri memainkan peranan yang besar dalam menjaga kesihatan belakang. Membongkok semasa duduk, bersandar terlalu jauh ke hadapan semasa bekerja atau tidur dalam kedudukan yang janggal boleh memberikan tekanan berlebihan pada tulang belakang bawah.

Anda boleh mula membetulkannya dengan menggunakan kerusi kerja yang ergonomik, melaraskan ketinggian meja anda dan menggunakan bantal sokongan lumbar jika perlu.

3. Kurang Senaman dan Otot Teras Lemah

Jarang bergerak atau malas bersenam? Baiklah, berhati-hati. Otot perut dan belakang yang lemah menjadikan tulang belakang bekerja lebih keras untuk menyokong badan, dan ini boleh mencetuskan sakit pinggang.

Anda tidak perlu melakukan senaman berat dengan segera. Bermula daripada berjalan kaki, yoga atau pergerakan ringan di rumah juga boleh membantu menguatkan otot teras badan.

4. Tidak Minum Air Yang Cukup

Tahukah anda bahawa dehidrasi juga boleh menjadi punca sakit pinggang? Tulang belakang kita dilapisi oleh cakera fleksibel dan kebanyakannya terdiri daripada air. Jika badan kekurangan cecair, cakera ini boleh kehilangan keanjalan dan menyebabkan ketegangan otot dan kesakitan.

Selain itu, kekurangan air minuman juga memberi kesan kepada keadaan kulit, tau. Kulit boleh kelihatan kusam dan kering. Nah, bagi anda yang ingin kekal segar walaupun sibuk bekerja, anda memang boleh mengekalkan kelembapan kulit anda dengan Day Cream White Tomato daripada Beauty of Angel. Kandungan semula jadinya membantu memulihkan kesegaran kulit yang dehidrasi dari dalam dan luar.

5. Tekanan dan Keletihan

Sakit belakang bukan hanya masalah fizikal. Fikiran juga mempunyai kesan. Tekanan boleh menyebabkan otot badan termasuk di bahagian belakang menjadi lebih tegang. Gabungan tekanan, postur yang tidak baik dan kurang bersenam boleh membuat belakang anda lebih sakit.

Ayuh, cuba aturkan masa rehat, tidur yang cukup dan ambil masa untuk berehat. Menonton filem kegemaran anda, menulis jurnal atau hanya minum teh suam boleh membantu mengurangkan tekanan harian.

6. Gangguan Organ atau Saraf

Jika sakit belakang bawah merebak ke kaki, terdapat rasa kesemutan, atau disertai dengan kesukaran membuang air kecil, ini boleh menjadi tanda masalah yang lebih serius, seperti saraf terjepit atau gangguan buah pinggang.

Jangan ambil mudah. Jika sakit bertambah teruk atau gejala lain yang mencurigakan muncul, segera berjumpa doktor untuk rawatan lanjut.

Jangan Abaikan Sakit Belakang, Tiba Masanya untuk Menjaga Tubuh Anda!

Walaupun ia kelihatan remeh, sakit belakang boleh menjadi isyarat daripada badan bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Lebih-lebih lagi bagi anda yang bekerja di pejabat, sering duduk dalam tempoh yang lama, dan kadang-kadang terlupa untuk berehat. Ia bukan sahaja menjejaskan keselesaan, tetapi juga produktiviti dan kualiti hidup.

Cuba mula ubah tabiat kecil: minum air yang mencukupi, kekalkan postur yang baik semasa bekerja dan lakukan senaman ringan dengan kerap. Tidak kurang pentingnya, luangkan masa untuk menjaga diri anda termasuk kulit anda yang juga boleh dipengaruhi oleh gaya hidup yang tidak sihat.

Ingin kelihatan segar dan kekal aktif walaupun rutin sibuk? Ayuh, lihat pelbagai penyelesaian penjagaan kulit yang boleh membantu anda tampil yakin pada Beauty of Angel!