Troli masih kosong
Beauty Of Angel
5 Punca Utama Perut Buncit
1. Tabiat Tidur Selepas Makan Tidur sejurus selepas makan adalah salah satu tabiat yang paling biasa dilakukan orang tanpa sedar. Apabila anda tidur selepas makan, badan anda tidak mempunyai masa yang cukup untuk mencerna makanan. Akibatnya, proses penghadaman menjadi perlahan dan kalori yang tidak dibakar disimpan sebagai lemak, termasuk di kawasan perut. Untuk mengelakkan perkara ini, beri jarak kira-kira 2-3 jam selepas makan sebelum tidur. 2. Kerap Mengambil Makanan Berkanji Makanan yang tinggi dengan karbohidrat ringkas, seperti nasi putih, roti atau mi, boleh meningkatkan risikopengumpulan lemak dalam perut. Karbohidrat ini cepat ditukar menjadi glukosa, dan jika tidak segera digunakan sebagai tenaga, glukosa akan disimpan sebagai lemak. Pilih alternatif karbohidrat kompleks seperti oatmeal, ubi keledek atau beras perang untuk membantu mengawal paras gula dalam darah dan mengekalkan berat badan. 3. Selalunya Minum Minuman Manis Minuman manis seperti soda, teh manis atau jus berbungkus mengandungi banyak gula tambahan. Gula yang berlebihan bukan sahaja menyebabkan pancang insulin, tetapi juga meningkatkan pengumpulan lemak viseral di sekitar organ perut. Sebaliknya, cuba minum air, air infused atau teh herba tanpa gula. 4. Kekurangan Aktiviti Fizikal Gaya hidup yang tidak aktif, seperti duduk terlalu lama di pejabat atau di rumah, boleh menyebabkan kalori yang diambil tidak dibakar secara optimum. Akibatnya, lemak terkumpul di dalam perut. Cuba menjadi lebih aktif, seperti berjalan kaki, berbasikal atau senaman ringan seperti yoga untuk meningkatkan metabolisme badan anda. 5. Tekanan dan Kurang Tidur Tekanan yang berlebihan dan kurang tidur boleh meningkatkan pengeluaran hormon kortisol. Hormon ini mencetuskan badan untuk menyimpan lemak di kawasan perut. Selain itu, kurang tidur juga sering membuatkan anda mengidamkan makanan yang tidak sihat. Pastikan anda mendapat tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam untuk menyokong proses metabolik yang optimum.7 Cara untuk Mengecilkan Perut Periuk
Setelah mengetahui punca perut buncit, langkah seterusnya ialah memahami cara mengurangkannya. Berikut ialah 7 cara berkesan yang anda boleh cuba untuk mendapatkan perut yang lebih kempis dan sihat: 1. Mulakan Diet Sihat Pemakanan sihat adalah kunci utama untuk melangsingkan perut. Elakkan makanan yang tinggi kalori, seperti makanan berlemak dan bergoreng. Jika perlu, anda boleh mencuba kaedah Intermittent Fasting (IF) iaitu diet yang mengehadkan jam makan dalam sehari contohnya makan hanya dalam tempoh 8 jam dan berpuasa selama 16 jam. Diet ini membantu badan membakar lemak dengan lebih cekap. 2. Lakukan Senaman Kardio Kerap Cardio adalah sejenis senaman yang sangat berkesan untuk membakar lemak, termasuk di kawasan perut. Berjoging, berbasikal, atau lompat tali selama 30-45 minit sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu. Aktiviti ini bukan sahaja membantu mengurangkan lemak perut tetapi juga meningkatkan kesihatan jantung. 3. Hadkan Pengambilan Makanan Manis dan Masin Gula yang berlebihan boleh menyebabkan lemak terkumpul di dalam perut, manakala terlalu banyak garam boleh menyebabkan badan menahan air dan menyebabkan perut kelihatan lebih buncit. Gantikan makanan manis dengan buah-buahan rendah gula seperti epal, kiwi atau strawberi dan kurangkan penggunaan garam dalam masakan. 4. Tingkatkan Penggunaan Serat dan Protein Serat membantu melancarkan penghadaman dan mengelakkan sembelit yang sering membuatkan perut terasa kembung. Anda boleh mendapatkan serat daripada sayur-sayuran hijau, kacang, dan biji. Protein, seperti telur, ikan dan dada ayam, membantu mempercepatkan metabolisme badan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. 5. Elakkan Makan Terlalu Lewat Makan malam terlalu lewat atau tidur terus selepas makan boleh mencetuskan pengumpulan lemak di dalam perut. Pastikan anda makan malam sekurang-kurangnya 2-3 jam sebelum tidur untuk memberi masa badan anda mencerna makanan dengan betul. 6. Urus Tekanan Dengan Baik Tekanan boleh mencetuskan penghasilan hormon kortisol, yang menyumbang kepada pengumpulan lemak di dalam perut. Cuba teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau aktiviti yang anda gemari untuk mengurangkan tekanan. 7. Dapatkan Tidur yang Cukup Setiap Hari Tidur yang cukup, iaitu 7-8 jam setiap malam, membantu badan mengawal hormon dengan betul. Tidur yang berkualiti juga menghalang selera makan berlebihan yang sering berlaku apabila anda tidak cukup tidur.
Masalah Perut Bawah dan Kulit Berlipat
Kadangkala, perut buncit boleh menyebabkan lipatan di bahagian perut yang boleh menyebabkan perubahan warna kulit menjadi lebih gelap akibat geseran. Masalah ini tentunya membuatkan ramai tidak selesa terutama mereka yang ingin tampil yakin. Namun, ini boleh diatasi dengan penjagaan kulit yang betul. Salah satu cara ialah menggunakan Scrub daripada Beauty of Angel.
Skrub ini membantu menanggalkan sel kulit mati, mencerahkan kulit gelap, dan mengekalkan kelembapan kulit supaya kelihatan lebih sihat. Dengan penjagaan kulit yang kerap, anda bukan sahaja akan mengurangkan lemak perut tetapi juga memastikan kulit anda licin dan cerah!
Mulakan perubahan kecil untuk kesihatan anda, kerana badan yang sihat adalah pelaburan terbaik untuk masa depan.
