Beauty Of Angel
Pernahkah anda keliru sama ada untuk bersenam pada waktu pagi atau malam? Di satu pihak, pagi masih segar dan tidak banyak gangguan. Tetapi sebaliknya, pada waktu malam selepas semua kerja selesai, rasa lebih santai untuk bergerak. Jadi, persoalannya ialah, bilakah masa terbaik untuk bersenam?
Jawapan mudahnya ialah: ia bergantung. Tetapi jika anda ingin membedahnya dengan lebih mendalam, setiap kali mempunyai faedah tersendiri. Artikel ini akan membincangkan perbandingan senaman pagi dan petang secara objektif, supaya anda boleh menyesuaikannya dengan gaya hidup anda.
Pagi atau Petang? Kenali Corak Badan Anda Dahulu
Sebelum membincangkan lebih lanjut tentang keberkesanan senaman pagi dan petang, adalah penting untuk mengenali irama semula jadi badan atau yang biasa dipanggil irama sirkadian. Irama ini memberi kesan apabila badan berasa paling bertenaga, fokus atau lemah.
Sesetengah orang adalah orang pagi mereka lebih bersemangat dan bertenaga pada waktu pagi. Manakala sebahagian yang lain hanya benar-benar "hidup" apabila malam tiba. Jadi, senaman yang paling berkesan sebenarnya ialah senaman yang boleh anda lakukan secara konsisten, mengikut rentak dan keselesaan anda.
Namun begitu, terdapat faedah istimewa daripada setiap masa yang memalukan untuk dilepaskan. Jom bincang satu persatu!
Faedah Senaman Pagi
Bagi anda yang terbiasa bangun awal, bersenam pada waktu awal boleh menjadi rutin yang mengubah hari sepenuhnya. Berikut adalah faedahnya:
- Meningkatkan tenaga sepanjang hari
Selepas berpeluh pada waktu pagi, badan akan mengeluarkan endorfin yang membuatkan anda lebih gembira dan bersemangat.
- Bentuk tabiat sihat
Pagi cenderung bebas daripada kerja atau gangguan sosial. Jadi, lebih mudah untuk membina tabiat senaman yang konsisten.
- Tingkatkan metabolisme
Senaman pagi boleh membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari mengaktifkan metabolisme sepanjang hari. tidur pada waktu malam
Aktiviti fizikal pada waktu pagi membantu badan menghilangkan tekanan dan menstabilkan hormon, yang akhirnya memberi impak kepada tidur malam yang lebih nyenyak.
Namun, pastikan anda telah memanaskan badan dengan cukup, kerana suhu badan pada waktu pagi masih rendah jadi otot lebih mudah terdedah kepada kecederaan jika "terkena" dengan segera.
Kelebihan Malam ituKelebihan 2> anda yang tiada masa untuk bersenam pada waktu pagi, jangan risau. Sukan malam juga mempunyai kelebihan tersendiri:
- Otot lebih bersedia untuk bekerja
Pada waktu malam, suhu badan dan pengaliran darah lebih optimum, jadi badan lebih fleksibel dan kuat untuk senaman intensiti tinggi.
- Menghilangkan tekanan
Setelah hari yang sibuk dengan kerja atau aktiviti belajar yang sangat berkesan.
Selepas kesibukan seharian dengan kerja atau aktiviti belajar, jadilah sukan malam yang sangat berkesan,
kualiti
Kajian menunjukkan bahawa kekuatan dan daya tahan otot boleh meningkat kira-kira 8% pada waktu petang hingga petang.
Namun, elakkan daripada bersenam terlalu hampir dengan waktu tidur, kerana ia sebenarnya boleh menyukarkan anda untuk tidur jika badan anda terlalu aktif dan segar.
Manakah yang Lebih Berkesan?
atau lebih berkesan?>Jika ditanya akan bergantung pada matlamat dan gaya hidup setiap orang. - Jika matlamat anda adalah untuk membentuk tabiat yang sihat dan meningkatkan rentak tidur anda, pagi adalah masa yang sesuai. - Tetapi jika anda mahukan prestasi maksimum untuk latihan berat, atau memerlukan masa yang lebih fleksibel, petang boleh menjadi pilihan yang bijak. Perkara yang paling penting ialah, ia bukan tentang waktu pagi atau petang. Kerana tubuh badan yang sihat tidak terbentuk dalam sekelip mata, tetapi melalui tabiat kecil yang terus dikekalkan. Bercakap tentang sukan, terutama yang dilakukan di luar rumah, perlindungan kulit juga perlu diambil kira. Sinaran UV boleh merosakkan lapisan kulit, terutamanya apabila bersenam pada waktu pagi ketika matahari berada pada tahap paling aktif. Satu penyelesaian praktikal ialah menggunakan Sunscreen SPF 50++ Beauty of Angel. Produk ini halal, mendapat sijil BPOM, dan sesuai digunakan sebelum anda keluar rumah untuk bersenam. Formulanya ringan, cepat meresap, dan mampu melindungi kulit daripada terdedah kepada sinaran UVA & UVB. Dengan perlindungan maksimum ini, anda boleh kekal fokus untuk bersenam tanpa perlu risau tentang kulit anda. Untuk menjadikan senaman sebagai rutin yang menyeronokkan dan bukan membebankan, cuba petua ini: - Jadualkan senaman seperti mesyuarat penting.Pilih masa yang tetap untuk bersenam.Jangan Lupa Lindungi Kulit Anda Ketika Bersenam
Petua untuk Senaman Konsisten, Walau Pada Waktu Apapun
- Cari pasangan atau komuniti. Bersenam bersama boleh meningkatkan semangat anda dan menjadi lebih seronok.
- Tukar jenis senaman dengan kerap. Untuk mengelakkan kebosanan,gabungkan latihan kardio,
beratan, yoga, atau bebanan ringan. kemajuan, tidak kira sekecil mana pun. Bermula daripada tidak melangkau seminggu, sehingga dapat melakukan tekan tubi 10 kali tanpa henti, semuanya patut dihargai.
Bersedia untuk Memutuskan Pasukan Pagi atau Malam Pasukan?
Adakah anda jenis yang bersemangat untuk berjoging pada waktu pagi sambil melihat anda berpeluh pada waktu malam? Walau apa pun pilihan anda, badan anda akan berterima kasih kepada anda selagi anda terus bergerak dan mengambil berat tentang kesihatan anda.
Jom mulakan rutin senaman sekarang! Kerana badan yang aktif adalah pelaburan terbaik untuk kehidupan yang lebih lama, lebih sihat dan bahagia.
