Jerawat haid ialah "tetamu" bulanan yang agak menjengkelkan, terutamanya apabila ia muncul tepat pada saat penting. Rasa macam badan sibuk bersiap untuk datang haid, lepas tu kulit pun main jugak. Walaupun kita telah rajin mencuci muka, menggunakan rutin penjagaan kulit, dan juga menjaga pemakanan.

Tetapi, pada hari-hari menjelang haid, jerawat muncul satu persatu, biasanya di dagu, bawah pipi atau dahi. Kenapa begitu? Adakah ini sesuatu yang normal, atau ada yang tidak kena dengan penjagaan kulit kita?

Mari kita fahami lebih lanjut tentang apa sebenarnya yang menyebabkan jerawat semasa haid, dan cara menanganinya tanpa tekanan yang berlebihan.

Hormon Memainkan Peranan Besar: Ini Permulaan Jerawat Haid

Haid adalah salah satu daripada proses biologi yang sangat kompleks, dan merupakan salah satu proses biologi yang sangat kompleks. Menghampiri haid, paras estrogen dan progesteron dalam badan berkurangan, manakala hormon androgen (seperti testosteron) agak meningkat.

Keadaan ini mencetuskan beberapa perkara pada kulit iaitu:

- Peningkatan pengeluaran sebum (minyak muka semulajadi)

- Liang pori tersumbat akibat minyak dan sel kulit mati

- Ini adalah punca keradangan->

- Inflammasi yang mengundang kuman-kuman. kenapa kulit terasa lebih berminyak dan jerawat mudah timbul sebelum atau semasa haid. Walaupun tidak semua wanita mengalami masalah jerawat senggugut, ia adalah perkara biasa terutamanya pada usia produktif.

Bukan Sekadar Minyak, Ini Faktor Pencetus Lain

Selain perubahan hormon, terdapat beberapa faktor tambahan yang memburukkan jerawat haid, antaranya:

1. Tekanan Sebelum Haid

Hormon kortisol aka hormon tekanan juga boleh meningkat sebelum datang haid. Kortisol ini menjadikan kulit lebih reaktif dan memburukkan lagi keradangan jerawat sedia ada.

2. Corak Tidur Tidak Stabil

Ramai wanita mengalami gangguan tidur semasa PMS atau haid, dan ini menjejaskan proses penjanaan semula kulit. Kurang tidur juga boleh melambatkan penyembuhan jerawat yang muncul.

3. Penggunaan Gula Berlebihan

Snek coklat, gula-gula atau makanan bergoreng semasa PMS adalah menggoda. Tetapi makanan yang tinggi kandungan gula boleh meningkatkan tahap insulin dalam badan, yang memburukkan lagi pengeluaran minyak dan jerawat.

Penjagaan Kulit Yang Disyorkan Semasa Haid

Menghadapi jerawat haid tidak bermakna anda perlu mengubah keseluruhan rutin penjagaan kulit anda. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang perlu anda laraskan semasa kitaran ini:

1. Pilih Pencuci Muka Lembut

Elakkan sabun yang mengandungi tahap alkohol yang tinggi atau terlalu banyak buih. Kulit sensitif akibat hormon memerlukan pencuci yang mengekalkan kelembapannya.

2. Gunakan Penjagaan Kulit Non-Comedogenic

Pastikan semua produk yang anda gunakan, daripada pelembap hingga pelindung matahari, tidak menyumbat pori-pori. Cari label bukan komedogenik pada pembungkusan.

3. Jangan Lupa Exfoliate

Pengelupasan ringan (1-2 kali seminggu) membantu menanggalkan sel kulit mati dan mengelakkan pori tersumbat. Tetapi jangan lakukan apabila kulit anda meradang teruk.

4. Cold Compress for Inflamed Acne

Jika anda mempunyai jerawat besar dan merah, mampatkannya dengan ketulan ais yang dibalut dengan kain bersih. Ini membantu melegakan keradangan dan kesakitan.

Peranan Penting Melembabkan Kulit Selepas Pendedahan Matahari

Selain jerawat senggugut, kulit juga boleh menjadi lebih sensitif kepada pendedahan matahari apabila haid menghampiri. Perubahan hormon boleh menjadikan kulit lebih terdedah kepada selaran matahari atau kerengsaan. Selepas melakukan aktiviti di bawah matahari, anda boleh menggunakan penjagaan kulit yang boleh menenangkan dan melembapkan kulit secara optimum.

Salah satu produk yang boleh anda harapkan ialah White Tomato Beauty of Angel. Mengandungi bahan semulajadi daripada tomato putih yang kaya dengan antioksidan, produk ini membantu menenangkan kulit selepas selaran matahari sambil mengekalkan kelembapan semulajadi wajah. Jangan risau, produk ini halal dan ada BPOM, jadi anda boleh menggunakannya tanpa risau. Hanya sapu rata selepas membersihkan muka, terutamanya selepas seharian berada di luar rumah.

Bila Anda Perlu Berjumpa dengan Pakar Kulit?

Jika jerawat haid bertambah teruk dari bulan ke bulan, atau mula muncul di kawasan luar biasa (seperti leher, belakang), anda harus berjumpa pakar dermatologi. Terutama jika:

- Jerawat sangat meradang dan menyakitkan

- Menyebabkan parut atau parut

- Tidak bertambah baik selepas haid berakhir

- Muncul dalam jumlah yang sangat besar

Doktor anda boleh mengesyorkan terapi topikal, oral atau hormon jika perlu. Jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan perubatan kerana setiap kulit mempunyai kisahnya yang tersendiri.

Petua Mudah Mengurangkan Jerawat Senggugut Secara Semulajadi

Selain penjagaan kulit, anda juga boleh menyokong kulit yang sihat dari dalam. Berikut adalah beberapa tabiat yang boleh anda mulakan:

- Minum sekurang-kurangnya 2 liter air/sehari

- Banyakkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi antioksidan

- Kurangkan pengambilan gula dan makanan yang diproses sebelum haid

- Tidur yang cukup dan kerap setiap malam

- Senaman ringan ini akan membantu mengimbangi hormon dan tabiat yang lebih sihat. kulit terutama sebelum datang haid.

Jangan Panik, Jerawat Senggugut Boleh Dirawat

Jerawat senggugut memang boleh merosakkan mood anda, tetapi itu tidak bermakna anda perlu berputus asa. Dengan memahami punca, melaraskan rawatan anda dan mengekalkan gaya hidup sihat, anda boleh meminimumkan kejadiannya.

Ingat, kulit kita tidak semestinya sempurna untuk dianggap sihat. Selagi anda menjaganya secara konsisten dan sabar, kulit anda akan bertindak balas dengan cara yang terbaik.