Pernahkah anda berasa seperti anda kerap bersenam dan makan secara sihat, tetapi masih sukar untuk menurunkan berat badan? Atau adakah anda sebenarnya menurunkan berat badan dengan mudah walaupun anda makan banyak? Semuanya mungkin disebabkan bentuk badan manusia yang anda miliki.

Memahami bentuk badan adalah penting, anda tahu. Bukan sahaja untuk memilih gaya pakaian yang betul, tetapi juga supaya anda tidak tersalah langkah dalam mengekalkan berat badan dan menjaga kulit yang sihat. Kerana setiap jenis badan mempunyai ciri unik, termasuk metabolisme dan jenis kulit. 

1. Ectomorph: Yang Kurus Yang Sukar Menambah Berat Badan

Jenis badan ini biasanya mempunyai badan yang cenderung kurus, dengan bahu yang sempit dan sedikit lemak badan. Orang yang mempunyai jenis badan ectomorph selalunya mempunyai tangan dan kaki yang panjang, dada yang rata dan mengalami kesukaran untuk mendapatkan jisim otot walaupun dengan latihan yang keras.

Ciri-ciri utama ectomorph:

• Metabolisme yang cepat.
  
  
• Sukar menambah berat badan.
  
  


Saiz badan yang langsing dan kecil.
>

Saiz badan yang langsing dan kecil. berat badan.


• Lemak badan yang sedikit.
  
  
• Tulang yang kecil dan nipis.
  
  
• Lebih sesuai untuk senaman kardio yang sengit.

Fokus pada latihan kekuatan dan makan makanan berkalori tinggi yang sihat, seperti avokado, kacang dan protein haiwan. Kerana kulit anda cenderung kering dan sensitif, anda juga perlu rajin menggunakan pelembap dan sabun badan yang melembapkan kulit anda.

2. Mesomorph: Atlet Fleksibel

Jika anda mempunyai bentuk badan yang atletik, dada yang luas dan boleh membina otot dengan mudah, kemungkinan besar anda adalah seorang mesomorph. Jenis badan ini adalah gabungan ectomorph dan endomorph, yang boleh dikatakan agak ideal kerana ia mudah menyesuaikan diri dengan senaman dan diet.

Ciri-ciri utama mesomorph:

• Postur tegak dan berkadar.
  
  
• Mudah untuk membina otot.
  
  












• Kekuatan badan yang baik.
  
  
• Lihat dengan cepat hasil daripada senaman.
  
  
• Kadar metabolisme sederhana.

Oleh kerana jenis ini cenderung untuk menambah atau menurunkan berat badan dengan mudah, kekalkan diet seimbang dengan bahagian protein, karbohidrat dan lemak sihat yang mencukupi. Teruskan melakukan senaman yang kerap, kedua-dua latihan kardio dan kekuatan. Jenis kulit Mesomorph cenderung normal kepada kombinasi, jadi mereka memerlukan penjagaan kulit yang seimbang: tidak terlalu berat, tetapi tidak terlalu ringan. data-trix-attachment="{"contentType":"image/webp","nama fail":"shape body.webp","saiz fail":56082,"tinggi":620,"href":"/storage/HnPvTXpviQvMyNhRJrAXdA9doHlPLV K5w8SbNMWA.webp","url":"/storage/HnPvTXpviQvMyNhRJrAXdA9doHlPLVK5w8SbNMWA.webp","width":1200}" data-trix-content-type="image/webp-type="image/webp data-trix-attributes="{"presentation":"gallery"}" class="attachment attachment--preview attachment--webp">

3. Endomorph: Lembut Yang Mudah Menyimpan Lemak

Jenis badan ini mempunyai bentuk yang lebih bulat dengan lemak badan yang lebih tinggi, terutamanya di bahagian pinggul, peha dan perut. Walaupun berat badannya mudah naik, endomorf juga mempunyai kekuatan otot yang agak besar.

Ciri-ciri utama endomorf:

• Badan cenderung bulat dan berisi.
  
  
• Metabolisme perlahan.
  
  
• Mudah menyimpan lemak.
  
  
• 
  Mengurangkan berat badan.>
  
• Otot yang tinggi.>
  
• kekuatan.
  
  
• Dada besar dan pinggul lebar.
  
  
• Kecenderungan untuk mempunyai kulit berminyak.

Jenis ini harus mengelakkan penggunaan karbohidrat ringkas yang berlebihan dan lebih memfokuskan pada makanan yang tinggi serat dan protein. Untuk senaman, gabungkan latihan kekuatan dengan kardio biasa. Kulit endomorph berminyak lebih terdedah kepada jerawat dan kusam, jadi ia memerlukan penjagaan kulit yang boleh membantu mengawal minyak sambil masih melembapkan.

Jadi, Anda Jenis Yang Mana?

Mengetahui jenis badan anda bukan untuk membandingkan diri anda, tetapi supaya anda lebih memahami keperluan badan anda sendiri. Sebagai contoh, ectomorph memerlukan lebih banyak pengambilan kalori dan perhatian tambahan kepada kulit kering. Sementara itu, endomorph mesti lebih berhati-hati dalam memilih makanan dan mengekalkan kulit berminyak. Mesomorph? Anda perlu kekal konsisten untuk mengekalkan keseimbangan.

Walau apa pun bentuk badan anda, adalah sangat penting untuk memilih produk penjagaan badan yang betul. Salah satu pilihan yang tepat ialah Glow Soap Body Lotion daripada Beauty of Angel. Dengan kandungan kolagen dan retinol, produk ini membantu mencerahkan kulit, mengekalkan kelembapan dan mencegah kedutan. Sesuai untuk semua jenis badan dan jenis kulit!

Sekarang, fikir semula, adakah anda telah menjaga badan mengikut bentuk badan anda? Atau adakah anda masih mengikut trend tanpa mengetahui keperluan badan anda sendiri?

Kesimpulan

Setiap jenis bentuk badan manusia mempunyai keunikan tersendiri, baik dari segi metabolisme, bentuk fizikal dan jenis kulit. Dengan mengetahui jenis badan anda, sama ada ectomorph, mesomorph atau endomorph, anda boleh menentukan diet, senaman dan penjagaan kulit yang paling sesuai. Jangan lupa, rutin penjagaan kulit anda juga perlu diselaraskan, bermula daripada sabun yang anda gunakan sehinggalah kepada losyen yang anda gunakan.

Jadi, inilah masanya untuk anda mengenali badan anda sendiri dengan lebih dekat. Mula menjaga diri anda dengan cara yang betul dan tunjukkan versi terbaik diri anda setiap hari!