Senggugut adalah lumrah dalam kitaran hidup wanita, tetapi selalunya, ada tabiat yang dilakukan secara tidak sedar sebenarnya boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan. Bermula dari ketidakselesaan, jangkitan, hingga gangguan hormon, semua ini boleh berlaku jika kita tidak menjaga kebersihan dan tabiat semasa haid. Terdapat banyak mitos yang beredar tentang perkara yang anda boleh dan tidak boleh lakukan semasa haid. Namun, tahukah anda bahawa terdapat beberapa tabiat yang perlu anda elakkan untuk memastikan tubuh anda sihat dan selesa semasa haid? Ayuh, semak lapan perkara yang tidak patut anda lakukan semasa haid di bawah!

1. Tidak Menukar Pad Secara Kerap

Salah satu kesilapan yang paling biasa dilakukan oleh ramai wanita ialah tidak menukar tuala wanita mereka dengan kerap. Sesetengah orang boleh memakai pad lebih daripada 4-6 jam kerana mereka merasakan darah haid mereka ringan. Sebenarnya, sebaik-baiknya tuala wanita perlu ditukar setiap 3-4 jam untuk menjaga kebersihan kawasan kewanitaan. Jika anda mengalami pendarahan haid yang banyak, anda harus menukarnya dengan lebih kerap, contohnya setiap 1-2 jam.

2. Malas Mandi atau Bersihkan Diri

Sesetengah orang percaya mitos bahawa mandi semasa haid boleh menyebabkan darah 'berkumpul' dalam badan atau menyebabkan sakit kepala. Malah, semasa haid, badan kita harus kekal bersih dan segar. Mengapa mandi semasa haid penting?

• Menghilangkan Bau Busuk: Semasa haid, badan mengeluarkan lebih banyak peluh. Jika digabungkan dengan darah haid, ini boleh menyebabkan bau yang tidak menyenangkan.
• Mengurangkan Risiko Jangkitan: Kawasan kewanitaan yang kotor lebih mudah terdedah kepada jangkitan kuman atau kulat.
• Membantu Melegakan Sakit Senggugut: Mandi air suam boleh membantu mengendurkan otot perut yang tegang akibat senggugut.

Jadi, jangan teragak-agak untuk mandi sekurang-kurangnya dua kali sehari untuk memastikan badan anda bersih dan selesa semasa haid!

3. Menggunakan sabun wangi atau pembersih faraj

Semasa datang haid, kawasan faraj terasa lebih lembap dan mempunyai aroma yang tersendiri. Tetapi itu tidak bermakna anda boleh membersihkannya dengan sabun atau pembersih faraj yang mengandungi pewangi. Mengapa anda perlu mengelakkannya?

• Mengganggu Keseimbangan pH Faraj: Sabun wangi mengandungi bahan kimia yang boleh mengganggu keseimbangan bakteria baik dalam faraj.
• Menyebabkan Kerengsaan: Minyak wangi dan bahan kimia lain boleh menyebabkan alahan atau kerengsaan di kawasan sensitif.
• Peningkatan Risiko Jangkitan: Apabila keseimbangan bakteria terganggu, bakteria jahat lebih mudah tumbuh dan menyebabkan jangkitan.

Hanya bersihkan kawasan kewanitaan dengan air bersih atau gunakan sabun khas yang mempunyai pH seimbang.

4. Makan Makanan Yang Memburukkan Sakit Senggugut

Ternyata makanan yang anda ambil boleh menjejaskan sakit senggugut, anda tahu! Terdapat beberapa jenis makanan yang harus dielakkan semasa haid kerana ia boleh memburukkan lagi kekejangan dan keradangan perut. Makanan yang tinggi kandungan garam boleh menyebabkan kembung perut dan pengekalan air. Kafein (kopi, teh, soda), boleh menyempitkan saluran darah dan memburukkan lagi sakit senggugut. Makanan tinggi gula boleh membuat perubahan mood lebih tidak terkawal dan meningkatkan keradangan. Makanan tinggi lemak, seperti makanan bergoreng dan makanan segera, boleh meningkatkan keradangan dalam badan. Adalah lebih baik untuk memperbanyakkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan yang tinggi zat besi untuk memastikan tenaga stabil semasa haid.

5. Aktiviti Fizikal Berlebihan

Senaman penting untuk kesihatan, tetapi semasa haid, anda perlu mengurangkan aktiviti fizikal yang terlalu berat.

• Peningkatan Risiko Pengsan atau Lemah: Semasa haid, badan kehilangan banyak darah, yang boleh menyebabkan tekanan darah rendah dan lemah.
• Pencetuskan Sakit Perut Lebih Teruk: Aktiviti berat boleh membuatkan pengecutan rahim lebih kuat.
• Menyebabkan Keletihan Berlebihan: Memandangkan badan sudah bekerja lebih keras semasa haid, terlalu banyak bergerak boleh menyebabkan badan menjadi letih.

Jika anda ingin terus bersenam, pilih aktiviti ringan seperti yoga, regangan atau berjalan untuk kekal cergas tanpa membebankan badan anda.

6. Tidur Tanpa Menggunakan Perlindungan

Tidur semasa haid anda boleh menjadi satu cabaran, terutamanya kerana risiko bocor yangmenjadikan tidur anda tidak lena. Jika anda sering mengalami kebocoran semasa tidur, anda mungkin perlu mengubah tabiat tidur anda. Petua untuk tidur yang selesa semasa haid:

• Gunakan pad malam khas yang lebih panjang dan menyerap lebih banyak darah.
• Pakai seluar dalam yang sesuai supaya pad tidak beralih.
• Tidur mengiring ke kiri untuk mengurangkan tekanan pada perut anda.

7. Menggunakan Tampon atau Cawan Haid Terlalu Lama

Jika anda menggunakan tampon atau cawan haid, jangan lupa menukarnya! Tampon dan cawan haid yang digunakan terlalu lama boleh meningkatkan risiko Sindrom Kejutan Toksik (TSS), jangkitan kuman yang boleh menjadi sangat berbahaya. Pastikan anda menukar tampon setiap 4–6 jam dan kosongkan cawan haid setiap 6–8 jamuntuk kekal bersih.

8. Mengabaikan Isyarat Badan

Akhir sekali, jangan abaikan isyarat badan anda semasa haid. Jika anda mengalami perkara berikut, segera dapatkan nasihat doktor jika sakit senggugut tidak tertanggung sehingga mengganggu aktiviti anda, pendarahan berlebihan yang berlarutan melebihi 7 hari, loya, pening, atau pengsan semasa haid. Senggugut adalah lumrah kehidupan wanita, tetapi ia masih perlu dikekalkan untuk kekal sihat dan selesa.

Petua Tambahan 

Untuk memastikan kawasan kewanitaan sentiasa segar semasa haid, adalah penting untuk memilih produk yang selamat dan dirumus khas untuk kawasan sensitif. Satu penyelesaian ialah menggunakan Feminine Spray Beauty of Angel, yang mengandungi bahan semula jadi dan bebas daripada pewangi tiruan. Dengan formula yang lembut, semburan kewanitaan ini membantu mengurangkan bau yang kurang menyenangkan akibat senggugut tanpa mengganggu keseimbangan pH semulajadi faraj. Cuma sembur Feminine Spray, selepas membersihkan atau apabila berasa terlalu lembap untuk sensasi segar serta-merta. Kandungan antibakterianya juga dapat membantu mencegah iritasi dan mengekalkan kebersihan kawasan kewanitaan sepanjang hari. Dengan penggunaan biasa, anda boleh kekal yakin semasa haid tanpa risau tentang bau yang kurang menyenangkan!