Nasi adalah makanan ruji yang hampir tidak pernah hilang dari pinggan kami. Rasanya neutral, sesuai dengan mana-mana ulam, dan membuatkan anda berasa kenyang lebih lama. Tetapi pernahkah anda terfikir, bagaimana jika anda mengambil terlalu banyak nasi? Adakah badan kita akan sihat?

Bagi anda yang merasakan muka anda mudah kusam, sukar menurunkan berat badan, atau mudah letih walaupun anda cukup tidur, jawapannya mungkin pada jumlah nasi yang anda makan setiap hari.

Terlalu Banyak Nasi Boleh Menjejaskan Kesihatan & Kecantikan

Jika selama ini anda hanya menganggap nasi sebagai sumber tenaga, sekarang ia adalah sumber tenaga. Di sebalik kebaikannya, nasi, terutamanya nasi putih, mengandungi jumlah karbohidrat ringkas yang tinggi yang, jika diambil secara berlebihan, boleh memberi kesan negatif kepada badan, termasuk kesihatan kulit.

Sesetengah kesannya tidak dirasai serta-merta, tetapi perlahan-lahan boleh muncul dalam bentuk aduan harian yang mungkin anda anggap normal. Jadi, apakah kesan yang tidak dijangka daripada makan terlalu banyak nasi?

1. Kulit Kusam dan Lebih Cepat Penuaan

Salah satu kesan yang paling ketara apabila makan terlalu banyak nasi ialah perubahan dalam keadaan kulit. Beras putih mempunyai indeks glisemik yang tinggi yang boleh meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat. Apabila paras gula meningkat, badan menghasilkan lebih banyak insulin yang boleh mencetuskan keradangan. Dalam jangka masa panjang, ini mempercepatkan proses penuaan kulit.

Kulit boleh kehilangan keanjalan, garis-garis halus muncul, malah kelihatan lebih kusam. Jika anda rasa penjagaan kulit anda tidak lagi berkesan seperti dahulu, mungkin sudah tiba masanya untuk menyemak semula diet anda.

2. Timbunan Lemak di Kawasan Tertentu

Walaupun anda belum makan banyak lauk, porsi nasi yang berlebihan masih boleh mencetuskan timbunan lemak, terutama di perut dan peha. Karbohidrat ringkas yang tidak digunakan akan ditukar oleh badan kepada glukosa, kemudian disimpan sebagai lemak.

Ini menjelaskan mengapa ramai orang merasakan badan mereka "lembik" walaupun mereka makan secara normal. Lemak yang disimpan ini bukan sahaja mengganggu penampilan, tetapi juga menimbulkan risiko kepada kesihatan jangka panjang.

3. Meningkatkan Risiko Jerawat

Mengambil terlalu banyak nasi putih boleh memburukkan jerawat. Peningkatan gula dalam darah mencetuskan hormon androgen, yang kemudiannya merangsang pengeluaran sebum (minyak kulit semulajadi). Kulit menjadi lebih berminyak, pori-pori tersumbat, dan jerawat muncul.

Jika anda sedang menjalani penjagaan kulit tetapi jerawat masih degil, cuba semak pengambilan karbohidrat harian anda, terutamanya dari nasi.

4. Badan Mudah Lemah dan Mengantuk

Anda mungkin sering mengalami kesan ini: selepas makan kenyang, terutamanya nasi, anda serta-merta berasa mengantuk atau lemah. Ini berlaku kerana nasi mengandungi gula yang tinggi dan menyebabkan badan remuk selepas lonjakan tenaga awal.

Jika ini berterusan, aktiviti harian boleh terganggu. Mood juga berkurangan, yang akhirnya menjejaskan produktiviti dan keyakinan diri.

5. Pertambahan Berat Badan Tanpa Sedar

Disebabkan nasi merupakan karbohidrat yang cepat menyerap, badan akan lebih cepat lapar selepas memakannya, terutamanya jika ia tidak seimbang dengan protein atau serat. Kesannya ialah anda snek lebih kerap atau besarkan saiz bahagian anda.

Tanpa disedari, skala terus meningkat setiap minggu. Walaupun anda tidak berasa mahu makan 'benda pelik', ternyata nasi adalah puncanya.

6. Gangguan Hormon yang Menjejaskan Kulit

Paras gula yang tidak stabil akibat terlalu banyak makan nasi boleh mengganggu keseimbangan hormon dalam badan termasuk hormon yang berkaitan dengan kulit seperti estrogen dan kortisol. Ini boleh menjejaskan kitaran haid, mood dan juga keadaan kulit seperti jerawat atau kulit sensitif.

Tidak jarang, kulit muka menjadi lebih reaktif dan sukar dipadankan dengan produk penjagaan kulit.

7. Nutrien Lain Diabaikan

Oleh kerana nasi sering menjadi bahagian utama dalam pinggan, sayur-sayuran, protein, dan lemak yang sihat mendapat lebih sedikit ruang. Sedangkan nutrien daripada sumber lain seperti vitamin C, E, zink, atau kolagen adalah sangat penting untuk mengekalkan kesihatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.

Kekurangan nutrien ini boleh menyebabkan kulit mudah merengsa, rambut gugur, dan kuku rapuh.

Kalau begitu, Patutkah Anda Berhenti Makan Nasi?

Sudah tentu tidak. Nasi masih boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang. Kuncinya ialah urus bahagian dan kekerapan. Anda boleh mulakan dengan:

- Menggantikan sedikit nasi putih dengan nasi perang atau quinoa

- Meningkatkan bahagian sayur-sayuran dan protein dalam setiap hidangan.

- Elakkan makan nasi pada waktu malam

- Beri perhatian kepada rasa kenyang, bukan bilangan pinggan.

Dengan cara itu, badan tanpa tenaga yang berlebihan masih mendapat kesan negatif yang mencukupi. penggunaan.

Jangan Lupakan Penjagaan Luar

Selain memperbaiki diet anda, menjaga kulit anda dari luar juga penting untuk hasil yang maksimum. Anda boleh menggunakan produk yang membantu mengekalkan kulit yang sihat daripada pendedahan kepada radikal bebas dan kesan gula berlebihan, seperti White Tomato Beauty of Angel. Produk ini mengandungi ekstrak tomato putih yang membantu mencerahkan kulit, mengandungi antioksidan, dan mempunyai halal dan berdaftar dengan BPOM, jadi ia selamat digunakan setiap hari. Gabungan penjagaan luaran dan pembaikan dalaman akan menjadikan kulit lebih sihat dan berseri.

Masa untuk Lebih Bijak dengan Karbohidrat

Nasi bukan musuh. Tetapi seperti apa-apa yang berlebihan, ia boleh memberi kesan yang tidak dijangka, termasuk pada kecantikan dan kesihatan kulit. Ayuh, mulalah bijak dalam memilih bahagian dan jadual makan. Badan yang sihat akan mencerminkan kecantikan semula jadi dari dalam.

Ingin memiliki kulit yang lebih cerah dan segar tanpa memerlukan rawatan yang mahal? Anda boleh mulakan dengan satu langkah kecil: kurangkan nasi, tingkatkan pemakanan.