Ramai orang mula bersenam kerana mahukan badan yang lebih cergas atau berat badan yang lebih stabil. Tetapi, siapa sangka, kebaikan bersenam secara berkala juga turut dirasai secara langsung pada kulit wajah? Malah, sesetengah pakar dermatologi memanggil senaman "penjagaan kulit semulajadi" yang boleh anda perolehi secara percuma jika anda melakukannya secara konsisten.

Daripada pengalaman peribadi hinggalah kepada kisah rakan-rakan yang sudah mula berjoging atau yoga, terdapat satu corak yang menarik: kulit mereka kelihatan lebih segar dan cerah, walaupun mereka tidak sempat pergi ke klinik kecantikan. Bolehkah senaman benar-benar menjejaskan keadaan kulit? Mari kita bincangkan dengan lebih lanjut.

Peluh Bukan Musuh: Ini Rahsia Kulit Awal Yang Sihat

Sebelum membincangkan kebaikan, mari kita luruskan satu andaian: berpeluh tidak bermakna kulit anda kotor. Sebaliknya, apabila anda berpeluh akibat aktiviti fizikal, pori-pori anda terbuka dan kotoran yang terperangkap di dalamnya boleh keluar secara semula jadi. Inilah yang menjadikan senaman dianggap mempunyai kesan detoks ringan pada kulit.

Sudah tentu, kuncinya adalah kebersihan selepas bersenam. Tetapi satu perkara yang pasti, badan yang aktif mempunyai banyak impak positif, terutamanya untuk kulit muka anda.

1. Peredaran Darah Meningkatkan, Wajah Lebih Cerah

Senaman yang kerap membantu melancarkan peredaran darah. Apabila aliran darah bertambah baik, oksigen dan nutrien lebih mudah sampai ke sel-sel kulit. Hasilnya? Wajah anda kelihatan lebih cerah dan memerah secara semula jadi.

Ini juga sebab ramai orang kelihatan lebih "bernyawa" selepas berjoging atau habis berzumba. Warna kulit tidak pucat dan kesannya boleh bertahan agak lama sepanjang hari.

2. Pengeluaran Kolagen Lebih Stabil

Kolagen ialah protein penting untuk mengekalkan kulit kekal anjal dan bebas kedutan. Nah, aktiviti fizikal yang kerap membantu merangsang pengeluaran kolagen secara semula jadi.

Dengan kolagen yang lebih optimum, kulit muka cenderung kelihatan lebih muda, licin dan tidak cepat kendur. Ini boleh menjadi salah satu "strategi anti-penuaan" tanpa perlu membeli serum yang mahal terlebih dahulu.

3. Kurangkan Stress, Kurangkan Jerawat

Stress adalah antara pencetus utama jerawat terutama pada usia dewasa. Berita baiknya ialah, senaman telah terbukti membantu menurunkan kortisol (hormon tekanan) dan meningkatkan endorfin (hormon gembira).

Apabila tekanan berkurangan, pengeluaran minyak dalam kulit menjadi lebih seimbang. Ini memberi kesan langsung pada keadaan kulit muka yang lebih tenang, keradangan minimum dan risiko jerawat juga berkurangan.

4. Tidur Lebih Nyenyak, Kulit Pulih

Senaman yang kerap sebenarnya boleh membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam. Dan seperti yang telah dibincangkan secara meluas dalam dunia penjagaan kulit, tidur yang berkualiti adalah masa utama badan untuk menjana semula sel, termasuk sel kulit.

Tidur yang baik membantu memperbaiki kerosakan kulit yang disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya matahari atau pencemaran. Akibatnya, anda bangun pada waktu pagi dengan kulit yang terasa lebih segar dan lembap secara semula jadi.

5. Mencegah Penuaan Pramatang

Faedah seterusnya senaman tetap ialah ia melambatkan penuaan. Selain meningkatkan kolagen dan pengaliran darah yang lebih baik, aktiviti fizikal juga membantu mengurangkan keradangan dalam badan yang boleh mempercepatkan proses penuaan.

Anda akan mula merasakan perubahan pada tekstur kulit yang lebih licin, anjal, dan garis-garis halus yang tidak kelihatan secepat itu, terutamanya di kawasan mata dan mulut.

6. Membantu Mengawal Masalah Kulit Tertentu

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa orang yang aktif secara fizikal cenderung mempunyai risiko yang lebih rendah untuk masalah kulit seperti psoriasis ringan atau kulit kusam akibat peredaran yang lemah.

Walaupun senaman bukan pengganti penjagaan kulit profesional, ia boleh menjadi pelengkap yang sangat berkesan, terutamanya bagi anda yang ingin mengekalkan kesihatan kulit secara semula jadi dan mampan.

Jaga Kulit Anda Semasa Bersenam

Selepas berpeluh, jangan hanya berehat terlalu lama. Salah satu momen penting ialah selepas anda selesai bersenam. Kulit masih terbuka dan memerlukan perlindungan tambahan terutamanya daripada pendedahan matahari atau pencemaran selepas keluar rumah.

Gunakan produk penjagaan kulit yang ringan dan berkesan, seperti Sunscreen SPF 50++ daripada Beauty of Angelyang halal dan disahkan BPOM. Formulanya sesuai untuk semua jenis kulit termasuk kulit sensitif. Dengan perlindungan yang tinggi daripada sinaran UV, kulit anda kekal cerah, terlindung dan bebas daripada bintik-bintik gelap atau selaran matahari walaupun selepas bersukan di luar pada siang hari.

Petua Tambahan

- Pilih jenis senaman yang anda sukai: Untuk konsisten, pilih aktiviti yang membuatkan anda teruja, sama ada berjalan pagi, kardio, atau tarian. terhidrat: Bawa botol air ke mana-mana anda bersenam. Kulit juga memerlukan cecair untuk kekal sihat.

- Elakkan solekan tebal semasa bersenam: Biarkan pori-pori anda bernafas dengan bebas.

- Kekalkan diet anda: Pemakanan dalaman sangat mempengaruhi keadaan kulit anda. Jangan lupa makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

- Cuci muka sejurus selepas bersenam: Gunakan sabun muka yang lembut untuk memastikan kulit anda bersih tanpa kerengsaan.

Kesimpulan

Senaman yang kerap bukan sekadar untuk mengurangkan berat badan atau mengekalkan bentuk badan. Lebih daripada itu, anda boleh melihat faedah senaman yang kerap secara langsung pada wajah anda: kulit yang lebih bersih, bersinar dan awet muda secara semula jadi.

Jika anda hanya tertumpu pada penjagaan kulit luaran, cuba tambahkan aktiviti fizikal pada rutin anda. Mungkin ini jawapan yang anda cari selama ini.