Bayangkan ini: selepas hari yang panjang, anda sedang duduk di sofa sambil menikmati snek tembikai segar atau hirisan kiwi sejuk. Daripada kerepek atau makanan bergoreng, anda memilih buah-buahan. Bunyinya mudah, tetapi siapa sangka tabiat mudah ini boleh memberikan manfaat yang besar untuk kulit anda?

Setakat ini, terdapat banyak mitos tentang makan malam, terutamanya buah-buahan. Mereka mengatakan ia menjadikan anda gemuk, tidak baik untuk penghadaman, atau harus dielakkan sama sekali. Malah, jika diambil dengan bijak, makan buah pada waktu malam sebenarnya boleh menjadi tabiat sihat yang menyokong kulit yang cantik dari dalam.

Mengapa Buah Bagus Dimakan Pada Waktu Malam?

Sebelum kita mengetahui manfaat khusus untuk kulit, penting untuk mengetahui sebabnya terlebih dahulu. Buah-buahan kaya dengan air, vitamin, dan antioksidan. Pada waktu malam, badan kita memasuki fasa rehat dan penjanaan semula. Proses ini memerlukan sokongan pemakanan yang betul, dan buah-buahan boleh menjadi jawapannya.

Makan buah pada waktu malam bukan sahaja membantu penghadaman dan membaiki sel, tetapi juga menguatkan sistem imun yang memainkan peranan dalam menjaga kesihatan kulit. Lebih-lebih lagi jika anda tidak makan berlebihan dan memilih buah yang rendah gula, manfaatnya dapat dimaksimumkan.

1. Membantu Penjanaan Semula Sel Kulit

Semasa tidur, badan menjana semula sel, termasuk sel kulit yang rosak akibat pendedahan kepada pencemaran, cahaya matahari dan tekanan. Makan buah pada waktu malam boleh menyokong proses ini kerana kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi.

Buah-buahan seperti kiwi, beri biru atau betik kaya dengan vitamin C dan E yang membantu membaiki sel dan merangsang pengeluaran kolagen. Kolagen itu sendiri adalah kunci kepada kulit yang anjal dan awet muda.

2. Mengekalkan Penghidratan Kulit dari Dalam

Kulit lembap dan sihat bermula dengan penghidratan yang mencukupi. Selain air, buah-buahan segar juga mengandungi kandungan air yang tinggi, terutamanya buah-buahan seperti tembikai, strawberi, dan oren.

Pengambilan buah pada waktu malam membantu menghidratkan badan semasa tidur. Ini penting kerana dehidrasi ringan pada waktu malam boleh menyebabkan kulit kelihatan kusam dan kering pada keesokan harinya. Jadi, bukannya snek masin yang membuatkan badan mengekalkan air, buah sebenarnya membantu kulit kekal lembap secara semula jadi.

3. Cerahkan Wajah Secara Semulajadi

Jika anda bergelut untuk mendapatkan kulit yang cerah dan tidak kusam, memberi perhatian kepada apa yang anda makan pada waktu malam boleh menjadi langkah penting. Buah-buahan seperti nanas, delima dan epal kaya dengan bahan aktif yang membantu mempercepatkan pertumbuhan semula kulit dan menghalang pembentukan melanin berlebihan.

Penghasilan melanin yang berlebihan boleh menyebabkan bintik-bintik gelap atau kulit tidak sekata. Makan buah dengan kerap pada waktu malam membantu proses pencerahan kulit menjadi lebih semula jadi dan beransur-ansur.

4. Melegakan Kulit dan Mengurangkan Tekanan

Percaya atau tidak, apa yang anda makan boleh menjejaskan tahap tekanan dalam badan. Dan apabila tekanan berkurangan, kulit akan menjadi lebih tenang dan kurang bermasalah.

Buah-buahan yang mengandungi magnesium dan vitamin B6, seperti pisang dan alpukat, telah terbukti membantu menenangkan sistem saraf. Tidur menjadi lebih nyenyak, hormon lebih seimbang, dan kesannya dapat dirasai secara langsung pada keadaan kulit yang lebih berseri dan kurang terdedah kepada jerawat.

5. Kawal Minyak dan Cegah Jerawat

Keseimbangan gula dalam darah juga mempengaruhi penghasilan minyak berlebihan pada kulit. Nah, apabila anda menggantikan snek tinggi gula dan lemak dengan buah-buahan segar, badan akan bertindak balas dengan lebih positif.

Buah-buahan seperti strawberi, oren, dan anggur mempunyai indeks glisemik rendah dan sifat anti-radang yang boleh membantu mengawal minyak berlebihan sekaligus mengurangkan risiko jerawat. Makan buah-buahan pada waktu malam bukan sahaja lebih sihat, malah boleh membantu menjaga kebersihan kulit.

Penjagaan Dalaman Lengkap dengan Penjagaan Kulit Yang Betul

Penjagaan kulit tidak mencukupi hanya dengan apa yang anda makan. Untuk hasil yang optimum, anda juga perlu melengkapkan rutin anda dengan penjagaan kulit yang menyokong keperluan kulit anda.

Satu produk yang boleh anda harapkan ialah White Tomato Beauty of Angel. Penjagaan kulit ini mengandungi niacinamide dan glycerin, dua bahan aktif yang diketahui dapat mencerahkan kulit sambil mengekalkan kelembapan semula jadi.

Formulanya ringan, sesuai untuk kegunaan harian, dan halal dan berdaftar dengan BPOM, jadi anda tidak perlu risau tentang keselamatannya. Dengan penggunaan biasa, kulit anda akan kelihatan lebih cerah, licin dan sihat dari luar sambil anda mengekalkannya dari dalam dengan diet yang sihat.

Kunci Kekal Awet Muda dan Bercahaya ialah Konsisten

Tabiat yang baik bermula dari perkara kecil. Menggantikan snek malam anda dengan sepinggan buah-buahan segar mungkin kelihatan remeh, tetapi kesannya boleh menjadi besar jika dilakukan secara konsisten. Anda boleh mendapatkan kulit yang segar, cerah dan bebas masalah tanpa perlu sentiasa bergantung pada rawatan yang mahal.

Mari mulakan sekarang, jadikan makan buah pada waktu malam sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat. Gabungkan dengan penjagaan kulit yang betul dan tidur yang cukup, dan anda akan melihat perubahan kulit anda hari demi hari.

Inginkan Kulit Lebih Cerah? Mulakan dengan Kandungan Pinggan Anda

Tidak perlu menunggu azam Tahun Baru untuk memulakan hidup sihat. Satu langkah kecil malam ini, seperti makan buah sebelum tidur, boleh menjadi permulaan perubahan besar. Dan siapa tahu, dalam beberapa minggu akan datang, anda akan mula mendengar pujian seperti, "Mengapa kulit anda semakin berseri?" Mari kita mulakan malam ini. Satu mangkuk buah. Satu langkah ke arah kulit yang sihat idaman anda.