Kulit berseri sememangnya menjadi idaman ramai orang terutama di tengah-tengah peningkatan trend gaya hidup sihat. Tetapi siapa sangka, diet juga boleh memberi impak besar kepada keadaan kulit? Satu yang dibincangkan secara meluas ialah diet IF. Ramai yang mendakwa diet IF aka Intermittent Fasting bukan sahaja mengurangkan berat badan, malah menjadikan wajah lebih cerah, bebas jerawat, malah glowing secara semulajadi. Tetapi, benarkah diet IF boleh memberi kesan langsung kepada kesihatan kulit? Atau adakah ini hanya mitos?

Apakah Diet IF?

Sebelum membincangkan kaitannya dengan kulit, kita perlu memahami terlebih dahulu apakah diet IF (Puasa Selang-seli).

Ringkasnya, diet IF bukan tentang apa yang anda makan, tetapi apabila anda makan. Diet mengawal tetingkap masa tertentu untuk makan (contohnya, 8 jam), dan baki masa berpuasa (16 jam). Yang paling popular ialah kaedah 16:8, tetapi terdapat juga corak lain seperti 5:2 atau OMAD (One Meal A Day).

Matlamat diet IF bukan sekadar untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk mengawal metabolisme badan agar berfungsi dengan lebih cekap. Dan ternyata, kesan domino kecekapan ini juga boleh mencapai kesihatan kulit.

Mengapa Diet JIKA Boleh Menjadikan Kulit Anda Bersinar?

Apabila badan tidak terus menerima makanan, ia memasuki fasa "pembaikan diri" yang dipanggil autophagy. Ini adalah proses semula jadi di mana badan membersihkan sel-sel yang rosak dan menggantikannya dengan yang baru. Autophagy sangat penting untuk penjanaan semula sel kulit. Beberapa sebab mengapa diet IF boleh menjadikan kulit anda lebih sihat dan berseri:

1. Detoksifikasi secara semulajadi

Apabila berpuasa, badan ada masa untuk 'membersihkan'. Toksin yang biasanya terkumpul daripada makanan yang diproses atau tinggi gula dapat dikurangkan. Ini memberi kesan kepada kulit yang lebih bersih dan cerah.

2. Kurangkan keradangan

JIKA membantu menekan hormon insulin, yang secara tidak langsung mengurangkan risiko keradangan. Bagi anda yang mempunyai masalah jerawat atau kulit sensitif, ini boleh menjadi berita baik.

3. Meningkatkan sensitiviti insulin

Apabila insulin lebih stabil, hormon lain juga stabil. Hormon yang terganggu adalah salah satu punca jerawat atau kulit kusam.

4. Kurangkan penggunaan gula

Secara tidak langsung, IF membuatkan kita lebih sedar tentang pemakanan kita. Ramai pengamal diet IF mengurangkan snek manis atau makanan tinggi gula, yang merupakan musuh utama kulit yang sihat.

Tetapi, sudah tentu, semua manfaat ini boleh dirasai jika diet dilakukan dengan betul

Mitos tentang Diet dan Kulit IF

Masih banyak salah tanggapan tentang diet IF, terutamanya berkaitan dengan diet IF. Berikut adalah beberapa mitos yang sering didengar:

- “Pemakanan IF menjadikan kulit kusam kerana anda tidak cukup makan”

Sebaliknya. JIKA dilakukan dengan memakan makanan berkhasiat semasa tingkap makan sebenarnya membantu kulit menjana semula dengan lebih baik.

- “Jika anda berpuasa, kulit anda menjadi dehidrasi”
Selagi anda mempunyai pengambilan air yang mencukupi pada waktu makan, kulit anda akan kekal terhidrat. Malah, anda akan lebih berwaspada kerana anda tidak akan terganggu oleh pengambilan gula yang berlebihan.

- "Diet IF adalah tekanan, jadi kulit anda rosak"
Diet IF boleh menjadi tekanan jika anda tidak melakukannya dengan persediaan dan niat. Tetapi jika anda memahami corak badan anda, JIKA boleh menjadi detik penyembuhan yang sebenarnya menenangkan fikiran anda dan sangat baik untuk kulit anda.

JIKA Diet Tidak Sesuai untuk Semua Orang

Wanita yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, wanita hamil, atau mereka yang mengalami gangguan hormon harus berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum mencuba JIKA.

Dan ingat, JIKA bukan pengganti penjagaan kulit. Anda masih memerlukan pengambilan penjagaan kulit yang betul untuk menjaga kulit anda dari luar juga.

Jadi, Adakah Diet IF Menjadikan Kulit Anda Bersinar? Jawapannya ialah…

Ya, boleh! Tetapi bukan kerana diet IF adalah sejenis helah sihir. Hasil yang cerah terhasil daripada gabungan metabolisme badan yang lebih sihat, pengambilan makanan yang berkhasiat, penghidratan yang mencukupi, dan tentunya penjagaan kulit yang betul.

Bagi anda yang ingin mencuba diet IF, mulakan dengan mengenali badan anda sendiri. Pilih corak masa yang realistik, elakkan 'memakan balas dendam' semasa tingkap makan anda, dan seimbangkan dengan tidur yang cukup dan gaya hidup yang penuh perhatian.

Jika anda rasa kulit anda mula kering pada permulaan IF, gunakan penjagaan kulit yang telah dirumus untuk menguatkan penghalang kulit. Seperti White Tomatos Beauty of Angel="Gaya Tomato Putih:" gariskan;"> produk halal dan diluluskan BPOM yang membantu melembapkan kulit sambil mencerahkannya secara semula jadi.

Ayuh, Mulakan Diet IF Dengan Bijak

Diet IF bukan sekadar trend. Dengan pendekatan yang betul, anda bukan sahaja boleh mencapai berat badan yang ideal, malah kulit yang lebih sihat dan berseri.

Mulakan dengan langkah kecil, jadualkan makanan anda, pilih makanan berkhasiat, minum air yang mencukupi dan jangan lupa untuk menjaga kulit anda dari luar.

Siapa tahu, cahaya yang anda cari selama ini mungkin datang dari gaya hidup yang lebih mudah dan seimbang.