Kesihatan mental ialah keadaan kesihatan seseorang yang berkaitan dengan keadaan emosi, psikologi dan psikologi seseorang. Menurut WHO, kesihatan mental adalah keadaan kesejahteraan bagi setiap individu dalam merealisasikan potensi diri. Kesihatan mental adalah sama pentingnya dengan kesihatan fizikal. Minda yang sihat membolehkan kita menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif. Walau bagaimanapun, ramai orang mengabaikan kesihatan mental mereka dan hanya memberi perhatian apabila mereka sudah mengalami masalah. Kesihatan mental adalah sesuatu yang sangat penting untuk dijaga. Kerana kesihatan mental menggambarkan kesejahteraan emosi, sosial dan psikologi seseorang. Kesihatan mental juga mempengaruhi cara seseorang berfikir dan bertindak. Kesihatan mental yang baik juga boleh meningkatkan kualiti hidup. Selain itu, kesihatan mental yang baik berkemungkinan besar menjadikan seseorang menikmati kehidupan dengan lebih sepenuhnya. Seseorang yang mengekalkan kesihatan mental mereka juga berkemungkinan dapat menguruskan tekanan dengan baik.
Pengambilan makanan dan minuman yang berkhasiat adalah salah satu cara untuk mengekalkan kesihatan mental. Mengapakah makanan dan minuman yang sihat menjejaskan kesihatan mental?

Membekalkan Nutrien Penting untuk Otak

Makanan dan minuman yang sihat boleh menyediakan nutrien penting yang diperlukan oleh otak anda. Dengan mengambil makanan dan minuman yang berkhasiat, otak dapat berfungsi dengan baik. Kerana makanan dan minuman yang sihat mengandungi banyak protein, vitamin, mineral dan omega 3 yang penting untuk tubuh.

Tingkatkan Tenaga

Makan makanan dan minuman yang sihat boleh membantu anda meningkatkan tahap tenaga dan tumpuan anda. Jadi ia boleh membantu anda menjalani kehidupan anda dengan lebih baik dan lebih bertenaga.

Mengekalkan Keseimbangan Neurotransmitter

Neurotransmitter adalah bahan kimia dalam otak yang bertanggungjawab untuk komunikasi antara sel saraf neurotransmitter. Neurotransmiter yang seimbang boleh meningkatkan mood, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kualiti tidur.

Tingkatkan Kesihatan Penghadaman

Kesihatan penghadaman dan kesihatan mental adalah saling berkaitan. Makanan dan minuman yang sihat boleh membantu meningkatkan kesihatan pencernaan dengan meningkatkan mikrobiom usus, yang boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Berikut ialah beberapa contoh makanan dan minuman yang boleh membantu mengekalkan kesihatan mental: Makanan yang kaya dengan vitamin B12, seperti ikan, daging lembu, bijirin, tuna, salmon, susu dan telur boleh membantu mengekalkan kesihatan mental. Makanan yang kaya dengan zat besi seperti sayur-sayuran hijau, kacang, dan bijirin. Tambahan pula, badan juga memerlukan makanan yang kaya dengan omega-3 seperti ikan, kaviar, dan kacang soya. Makanan yang kaya dengan zink juga diperlukan oleh badan, seperti kerang, daging, kacang, dan coklat hitam.
Minuman seperti air, teh hijau, susu, jus buah segar, dan minuman kolagen adalah antara pilihan minuman yang boleh mengekalkan kesihatan mental. Minum air dengan kerap boleh membantu mengekalkan fungsi kognitif badan yang optimum. Air membantu badan kekal terhidrat dengan baik, yang boleh membantu anda tidur dengan lebih lena. Teh hijau mengandungi sebatian yang dipanggil L-theanine, yang telah terbukti mempunyai kesan menenangkan pada minda. Minum teh hijau dengan kerap boleh membantu mengurangkan tahap tekanan dan kebimbangan, serta meningkatkan mood secara semula jadi. Minum susu suam boleh membantu meningkatkan kualiti tidur. Susu suam mengandungi tryptophan, asid amino yang boleh membantu anda tidur lebih cepat dan tidur dengan lebih lena. Air mungkin minuman yang paling mudah, tetapi kesannya terhadap kesihatan mental tidak boleh diabaikan. Minum air yang mencukupi setiap hari membantu mengekalkan fungsi kognitif yang optimum. Jus buah-buahan juga termasuk dalam kategori minuman yang baik untuk menjaga kesihatan mental. Jus buah-buahan mengandungi pelbagai sumber penting nutrien, vitamin, mineral dan antioksidan. Antioksidan dalam jus buah boleh membantu melindungi otak daripada kerosakan sel dan meningkatkan fungsi kognitif. Kolagen adalah minuman yang bagus untuk mengekalkan kesihatan mental. Kolagen boleh membantu meningkatkan tahap neurotransmitter GABA dalam otak, yang berfungsi untuk menenangkan dan mengawal mood. Kolagen juga boleh membantu meningkatkan tahap serotonin yang akan meningkatkan mood.

Minuman Kolagen Disyorkan

Beauty of Angel Collagen Drink ialah suplemen dalam bentuk minuman kolagen yang boleh digunakan untuk menjaga kulit, rambut, kuku dan sendi. Beauty of Angel Collagen Drink Dirumus dengan Collagen Tripeptide ikan, L-Glutathione Gred A, Vitamin A, B, C, E, varian yogurt dan ekstrak buah strawberi sebenar.

• Kekalkan Kulit yang Sihat

  Kolagen adalah komponen utama dalam struktur kulit yang membantu mengekalkan keanjalan dan kelembapan kulit. Pengambilan Beauty of Angel Collagen Drink boleh membantu memperbaiki dan mengekalkan kulit yang sihat, serta mengurangkan tanda-tanda penuaan pada kulit seperti garis-garis halus dan kedutan.

• Tingkatkan Kesihatan Rambut dan Kuku

  Kolagen juga merupakan komponen penting dalam struktur rambut dan kuku, jadi Minuman Kolagen Kecantikan Malaikat boleh membantu menguatkan rambut dan kuku, serta mencegah kerosakan dan kelemahan pada kedua-duanya.

• Menyokong Kesihatan Sendi

  Kolagen boleh membantu membaiki dan mengekalkan kesihatan tisu penghubung pada sendi, jadi minuman kolagen boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan pada sendi.

• Meningkatkan kesihatan pencernaan

  Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan Beauty of Angel Collagen Drink boleh membantu meningkatkan kesihatan saluran penghadaman, serta meningkatkan penyerapan nutrien dan kekuatan dinding usus.

Selain daripada apa yang anda makan, cara lain untuk mengekalkan kesihatan mental adalah dengan bersenam secara teratur. Apakah sukan yang boleh dilakukan untuk mengekalkan kesihatan mental? Berikut adalah penjelasannya:

1. Yoga

Yoga telah wujud selama 5,000 tahun dalam tradisi India. Pelbagai pergerakan yoga menggabungkan pergerakan badan (postur), teknik pernafasan, dan meditasi atau relaksasi. Pergerakan ini dipercayai dapat meningkatkan kawalan minda dan badan, dan sudah tentu meningkatkan kesihatan keseluruhan. Yoga boleh membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan, dan kemurungan. Yoga juga boleh meningkatkan mood, kualiti tidur dan tumpuan.

2. Berjalan

Menurut KBBI, berjalan adalah aktiviti bergerak dari satu tempat ke satu tempat dengan berjalan kaki.  Sukan mudah ini ternyata mempunyai banyak manfaat untuk anda. Berjalan adalah senaman yang mudah dan murah yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja. Berjalan boleh membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Berjalan juga boleh meningkatkan mood, kualiti tidur dan tenaga.

3. Berenang

Bukan sahaja untuk kecergasan fizikal, melalui berenang, anda juga dapat mengekalkan kesihatan mental. Berenang ialah senaman yang menyegarkan dan menyeronokkan yang boleh membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Berenang juga boleh meningkatkan mood, kualiti tidur dan kekuatan otot.

4. Berbasikal

Berbasikal boleh meningkatkan hormon endorphin yang boleh mengekalkan mood anda ceria dan bersemangat. Selain itu, berbasikal juga boleh meningkatkan daya ingatan dan fungsi otak, tau! Selain itu, berbasikal juga boleh membantu mengurangkan tekanan, kebimbangan dan kemurungan. Berbasikal juga boleh meningkatkan mood, kualiti tidur dan kecergasan kardiovaskular.

5. Sukan berpasukan

Sukan berpasukan seperti bola sepak, bola keranjang dan bola tampar boleh membantu meningkatkan mood, mengurangkan tekanan dan membina semangat kemasyarakatan. Sukan berpasukan juga boleh membantu meningkatkan kemahiran sosial dan keyakinan diri. Mengekalkan kesihatan mental adalah proses yang berterusan. Dengan melaksanakan beberapa petua di atas, anda boleh meningkatkan kesihatan mental anda dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih produktif.