Troli masih kosong
1. Batasi Volume Suara
Mendengarkan musik dengan volume tinggi dapat menyebabkan gangguan pendengaran permanen, terutama jika dilakukan terus-menerus. Gunakan aturan "60-60", yaitu atur volume tidak lebih dari 60% dan batasi penggunaannya maksimal 60 menit per hari. Pilih juga headphone dengan fitur noise-canceling agar Anda tidak perlu menaikkan volume di lingkungan bising.2. Hindari Paparan Suara Bising Berlebih
Bekerja di lingkungan yang bising atau sering mendengar suara keras, seperti di konser atau konstruksi, dapat menyebabkan kerusakan pendengaran secara bertahap. Untuk melindungi telinga, gunakan alat pelindung seperti earplug atau earmuff.3. Jaga Telinga Tetap Kering
Kondisi telinga yang lembab dapat memicu pertumbuhan bakteri dan menyebabkan infeksi, seperti swimmer’s ear. Setelah mandi atau berenang, pastikan telinga Anda kering dengan cara menepuk perlahan menggunakan handuk. Hindari menggunakan benda tajam untuk mengeluarkan air dari telinga.4. Jaga Telinga Tetap Kering
Kondisi telinga yang lembab dapat memicu pertumbuhan bakteri dan menyebabkan infeksi, seperti swimmer’s ear. Setelah mandi atau berenang, pastikan telinga Anda kering dengan cara menepuk perlahan menggunakan handuk. Hindari menggunakan benda tajam untuk mengeluarkan air dari telinga.5. Perhatikan Kebersihan Earphone dan Headphone
Sering diabaikan, banyak orang lupa membersihkan earphone atau headphone yang digunakan setiap hari. Padahal, alat ini bisa menjadi sarang kuman yang berisiko menyebabkan infeksi telinga. Bersihkan secara rutin dengan alkohol atau tisu antibakteri.6. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Mendukung Kesehatan Telinga
Nutrisi memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan telinga. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C, E, magnesium, dan zinc, seperti jeruk, almond, bayam, dan ikan. Nutrisi ini membantu melindungi telinga dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperkuat sistem pendengaran Anda.7. Lakukan Pemeriksaan Rutin ke Dokter THT
Pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi masalah pendengaran atau infeksi telinga sejak dini. Terutama jika Anda sering terpapar suara bising atau memiliki riwayat masalah telinga, kunjungi dokter THT setidaknya sekali setahun untuk memastikan telinga tetap sehat.
Apakah Aman Menggunakan Cotton Bud?
Secara umum, tidak aman menggunakan cotton bud untuk membersihkan bagian dalam telinga. Meskipun terlihat efektif, cotton bud dapat menyebabkan beberapa masalah. Alih-alih mengeluarkan kotoran (ear wax atau serumen), cotton bud sering kali mendorong kotoran lebih dalam ke saluran telinga. Ini dapat menyumbat telinga dan mempengaruhi pendengaran. Saluran telinga memiliki kulit yang tipis dan sensitif. Menggunakan cotton bud terlalu dalam atau terlalu sering bisa menyebabkan luka atau iritasi, yang kemudian dapat memicu infeksi. Jika cotton bud dimasukkan terlalu dalam, ada risiko melukai atau bahkan merobek gendang telinga, yang bisa menyebabkan gangguan pendengaran permanen.Cara Aman Membersihkan Telinga Tanpa Cotton Bud
Jika Anda merasa telinga kotor atau tersumbat, berikut adalah beberapa cara yang lebih aman untuk membersihkan telinga!- Gunakan kain lembut: Basahi kain lembut dengan air hangat, lalu gunakan untuk membersihkan bagian luar telinga secara perlahan.
- Cairan pembersih telinga: Gunakan cairan pembersih telinga khusus yang dijual di apotek. Cairan ini membantu melunakkan kotoran telinga agar mudah keluar.
- Teteskan minyak zaitun atau minyak khusus telinga: Beberapa tetes minyak hangat (bukan panas) dapat membantu melunakkan kotoran telinga yang mengeras.
- Konsultasi dengan dokter THT: Jika kotoran telinga terasa mengganggu, dokter dapat membersihkannya secara aman menggunakan alat khusus, seperti suction atau irigasi telinga.
