Troli masih kosong
1. Rutin Berolahraga, Nggak Harus di Gym!
Gym memang tempat yang sempurna buat membentuk tubuh, tapi kalau kamu nggak punya waktu atau biaya kesana, bukan alasan buat nggak olahraga! Bahkan, jalan kaki 10.000 langkah sehari, naik turun tangga, atau workout ringan di rumah sudah cukup membantu membakar kalori dan membentuk otot. Konsistensi jauh lebih penting daripada intensitas tinggi yang cuma dilakukan sesekali.2. Pilih Sayur Daripada Junk Food
Godaan junk food memang sulit ditolak, apalagi kalau kamu sibuk. Tapi, kalau body goals jadi prioritas, coba biasakan pilih makanan yang lebih sehat. Sayuran kaya serat bisa bikin kenyang lebih lama dan membantu pencernaan lebih lancar. Sebagai alternatif, kamu bisa mulai dengan mengganti satu menu harianmu dengan salad atau jus hijau.3. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih bukan hanya untuk hidrasi, tapi juga membantu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal. Banyak orang yang nggak sadar kalau tubuh mereka sebenarnya kekurangan air, yang bisa bikin metabolisme melambat dan susah membakar lemak. Minumlah minimal 2 liter air setiap hari agar tubuh tetap segar dan proses pembakaran kalori tetap maksimal.4. Tidur Cukup, Jangan Begadang!
Kurang tidur bisa bikin hormon dalam tubuh kacau, yang berujung pada peningkatan nafsu makan dan rasa lemas. Sebaliknya, tidur yang cukup bisa membantu tubuh melakukan regenerasi dan menjaga keseimbangan hormon. Pastikan kamu tidur minimal 7 jam setiap malam agar tubuh tetap fit dan energi tetap stabil sepanjang hari.5. Kelola Stres dengan Baik
Stres bisa bikin kamu lebih mudah lapar dan cenderung memilih makanan tinggi gula dan lemak. Makanya, penting banget buat kelola stres dengan baik, entah dengan meditasi, olahraga, mendengarkan musik, atau sekadar me-time. Saat pikiran tenang, tubuh juga lebih mudah merespons program diet dan olahraga yang kamu jalani.
6. Rajin Bergerak, Jangan Mager!
Terlalu banyak duduk bisa bikin metabolisme melambat dan memicu penumpukan lemak, terutama di area perut. Coba biasakan buat lebih aktif, misalnya berdiri atau berjalan setiap 30 menit sekali, menggunakan tangga daripada lift, atau berjalan kaki saat menelpon.7. Hindari Minuman Manis dan Alkohol
Banyak orang nggak sadar kalau minuman manis seperti boba, soda, atau kopi dengan gula tambahan bisa bikin berat badan naik drastis. Gula cair yang terkandung dalam minuman ini lebih cepat diserap tubuh dan menyebabkan lonjakan insulin yang bikin gampang lapar lagi. Kalau ingin minuman yang lebih sehat, pilih infused water, teh hijau, atau kopi tanpa gula.8. Jangan Lupakan Sarapan
Sarapan yang sehat bisa bantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Melewatkan sarapan malah bisa bikin kamu lebih lapar di siang hari dan cenderung makan lebih banyak. Pilih sarapan yang kaya protein dan serat seperti oatmeal, telur, atau smoothie buah untuk energi yang lebih tahan lama.Bukan Cuma Body Goals, Kulit Glowing Juga Penting!
Punya tubuh ideal memang idaman, tapi jangan lupa kalau kulit sehat dan glowing juga goals yang wajib dicapai! Apalah arti body goals kalau kulit kusam dan nggak terawat? Salah satu cara menjaga kesehatan kulit adalah dengan menggunakan skincare terbaik yang bisa membantu mencerahkan, melembabkan, dan menjaga elastisitas kulit. Salah satu produk yang bisa kamu coba adalah White Tomato Beauty of Angel yang mengandung niacinamide, glutathione, dan kolagen.- Niacinamide membantu meratakan warna kulit dan mengurangi noda hitam.
- Glutathione berperan sebagai antioksidan yang membuat kulit lebih cerah dan sehat.
- Kolagen menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang dan lembab.
© 2025 MSD . Hak cipta terpelihara.