Pernah nggak sih, kamu merasa kulitmu kusam karena terlalu sibuk kerja, kuliah, atau duduk lama di depan laptop? Mungkin kamu sudah coba berbagai produk skincare, tapi hasilnya belum memuaskan. Nah, bisa jadi kamu belum mencoba cara yang satu ini: lari marathon. Yup, olahraga ini bukan cuma bikin badan sehat, tapi ternyata punya manfaat tersembunyi buat kulit juga, lho. Sebelum kita bahas lebih jauh, yuk kenalan dulu dengan apa itu lari marathon.

Apa Itu Lari Marathon?

Lari marathon adalah olahraga lari jarak jauh yang biasanya menempuh jarak 42,195 kilometer. Tapi jangan khawatir, kamu nggak harus langsung lari sejauh itu kok. Banyak orang mulai dari half marathon (sekitar 21 km) atau bahkan lari santai untuk pemula. Intinya, yang penting konsisten dan rutin.

Lari marathon makin populer di kalangan anak muda dan pekerja kantoran karena selain seru, ternyata juga bisa memberikan manfaat luar biasa, termasuk untuk kesehatan kulit.

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Saat kamu berlari, jantung memompa darah lebih cepat dan kuat. Ini membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit. Aliran darah yang lancar akan membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke sel kulit, membuat kulit jadi lebih sehat dan cerah.

2. Mengeluarkan Racun Lewat Keringat

Lari marathon bikin tubuh berkeringat. Tapi jangan salah, keringat itu bukan musuh. Justru lewat keringat, tubuh membuang racun dan kotoran yang menumpuk di dalam pori-pori. Hasilnya? Kulit jadi lebih bersih dan glowing alami.

3. Mengurangi Stres yang Menyebabkan Jerawat

Stres bisa bikin jerawat muncul di wajah. Nah, lari marathon terbukti membantu mengurangi stres karena tubuh melepaskan hormon endorfin saat berolahraga. Dengan stres yang lebih terkendali, kulit pun lebih jarang bermasalah.

4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Kualitas tidur yang baik adalah kunci utama kulit sehat. Lari marathon membantu kamu tidur lebih nyenyak dan lebih cepat pulih dari kelelahan. Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel, termasuk sel kulit. Maka tidak heran kalau kulitmu jadi tampak lebih segar saat bangun tidur.

5. Menjaga Kelembaban Alami Kulit

Keringat yang keluar saat lari juga membantu menjaga keseimbangan minyak alami di kulit. Ini membuat kulit tidak terlalu kering maupun terlalu berminyak, alias lembab secara alami. Cocok banget buat kamu yang ingin punya kulit glowing tanpa ribet.

6. Meningkatkan Produksi Kolagen

Olahraga rutin seperti lari marathon dapat merangsang produksi kolagen. Kolagen adalah protein penting yang bikin kulit tetap kencang, kenyal, dan awet muda. Jadi, daripada buru-buru beli krim anti-aging, kenapa nggak coba rajin lari dulu?

Kulit yang gampang merah atau sensitif bisa jadi tanda inflamasi. Lari marathon bisa membantu menurunkan kadar hormon stres yang menyebabkan inflamasi. Dengan begitu, kulitmu bisa terlihat lebih tenang dan merata warnanya.

8. Menyeimbangkan Hormon Tubuh

Masalah kulit seperti jerawat hormonal sering kali muncul karena ketidakseimbangan hormon. Lari marathon dapat membantu menyeimbangkan hormon secara alami, terutama bila kamu rutin melakukannya. Kulit jadi lebih stabil dan minim masalah.

Tapi, Jangan Lupa Sunscreen!

Satu hal penting yang sering dilupakan saat lari di luar ruangan adalah melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Meski lari bikin kulit sehat, sinar UV bisa merusak kulit kalau kamu nggak pakai tabir surya.

Gunakan sunscreen yang cocok untuk olahraga, seperti Sunscreen dari Beauty of Angel. Sunscreen ini ringan, tidak lengket, dan melindungi kulit dari paparan UVA dan UVB. Cukup aplikasikan 15 menit sebelum kamu mulai lari, dan reapply setiap dua jam sekali bila kamu lari dalam durasi yang cukup lama. Karena percuma dong, kulit jadi sehat karena lari, tapi rusak karena sinar matahari. Setuju?

Kesimpulan

Lari marathon ternyata bukan cuma olahraga biasa. Di balik rasa lelah dan keringat yang keluar, tersimpan banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Mulai dari memperlancar sirkulasi darah, mengurangi stres, hingga membuat kulit tampak glowing dan lebih muda.

Kalau kamu ingin punya kulit sehat tanpa harus menghabiskan banyak uang untuk skincare, mungkin saatnya memasukkan lari marathon ke dalam rutinitas mingguan. Yuk, mulai dari sekarang, ajak teman atau pasang alarm pagi. Kulit sehat bukan cuma dari krim, tapi juga dari langkah kaki yang terus bergerak.