Troli masih kosong
1. Rambut Sering Rontok
Jika rambutmu terasa semakin tipis atau rontok lebih banyak dari biasanya, bisa jadi tubuhmu sedang kekurangan vitamin D. Vitamin ini berperan penting dalam merangsang folikel rambut untuk tumbuh. Kekurangannya dapat menyebabkan kerontokan parah, bahkan terkait dengan kondisi alopecia, yaitu kebotakan pada area tertentu.2. Mudah Lelah dan Tidak Berenergi
Kamu merasa lelah sepanjang hari meski sudah cukup tidur? Kekurangan vitamin D bisa menjadi salah satu penyebabnya. Vitamin ini berperan penting dalam mengatur energi tubuh, sehingga tanpanya kamu akan merasa lesu dan kurang produktif.3. Nyeri Otot dan Tulang
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan optimal, sehingga kekurangannya dapat menyebabkan nyeri otot dan tulang. Jika kamu sering merasa nyeri tanpa alasan yang jelas, ini bisa jadi tanda awal kekurangan vitamin D.4. Mudah Sakit atau Flu Berulang Kali
Vitamin D memiliki peran besar dalam mendukung sistem imun tubuh. Jika kamu sering jatuh sakit, seperti flu atau infeksi ringan lainnya, mungkin tubuhmu tidak mendapatkan cukup vitamin ini.5. Mood yang Berubah-Ubah dan Depresi
Vitamin D memiliki hubungan erat dengan kesehatan mental. Kekurangannya sering dikaitkan dengan perubahan suasana hati, seperti mudah marah, cemas, bahkan depresi. Sinar matahari pagi tidak hanya menghangatkan tubuh, tapi juga membantu menjaga stabilitas mood.6. Luka yang Sulit Sembuh
Vitamin D membantu proses regenerasi sel, sehingga luka akan lebih cepat sembuh. Jika luka kecil pada kulitmu sembuh lebih lambat dari biasanya, ini bisa menjadi sinyal tubuhmu sedang kekurangan vitamin D.7. Kulit Kering dan Kusam
Kulit yang sehat membutuhkan asupan vitamin yang cukup, termasuk vitamin D. Jika kulitmu mulai terasa kering, kasar, atau kusam, ini bisa menjadi alarm bahwa tubuhmu kekurangan vitamin D. Vitamin ini membantu menjaga kelembaban dan memperbaiki lapisan pelindung kulit agar tetap sehat. Kulit kering dan kusam tidak hanya mempengaruhi penampilan, tetapi juga bisa menurunkan rasa percaya diri. Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai merawat kulit dengan rutin menggunakan skincare White Tomato. Produk ini mengandung niacinamide yang dikenal mampu mencerahkan kulit dan memperbaiki skin barrier, serta aloe vera yang membantu melembabkan dan menenangkan kulit secara alami. Kombinasi bahan-bahan ini bekerja secara optimal untuk menghidrasi kulit, menjadikannya lebih lembut, sehat, dan bercahaya. Jangan lupa untuk mengaplikasikannya secara rutin agar hasilnya maksimal!
Tips Memenuhi Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi penting yang membantu tubuh menyerap kalsium, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan tulang dan otot. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, baik dari sumber makanan, paparan sinar matahari, maupun suplemen jika diperlukan.1. Makanan yang Mengandung Vitamin D
Vitamin D tidak banyak ditemukan dalam sayuran dan buah, namun ada beberapa sumber makanan lainnya yang bisa menjadi pilihan:- Ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden. Ikan ini merupakan salah satu sumber utama vitamin D alami.
- Jamur (terutama yang terpapar sinar UV) seperti jamur shitake atau maitake, bisa menjadi pilihan baik untuk vegan atau vegetarian.
- Telur: Terutama kuning telur, mengandung vitamin D.
- Produk susu yang diperkaya seperti susu sapi, yogurt, dan keju. Banyak produk ini diperkaya dengan vitamin D.
- Suplemen vitamin D: Untuk orang yang kesulitan mendapatkan vitamin D dari makanan atau paparan sinar matahari, suplemen bisa menjadi pilihan.
