Siapa nih yang masih gak pd buat ke Gym, karena takut bau badan dan keringat? Berkeringat saat beraktivitas merupakan hal yang normal dan justru menyehatkan. Produksi keringat yang dikeluarkan tubuh akan meningkat sesuai dengan aktivitas dan faktor lain yang mendukung tubuh untuk mengeluarkan keringat berlebih, seperti berolahraga. Tentu dengan terproduksinya keringat berlebih ini memunculkan masalah baru yang cukup mengganggu, yaitu bau badan tak sedap.
Penyebab bau badan sendiri terjadi karena adanya kontaminasi bakteri yang bercampur dengan keringat yang kita keluarkan. bau badan ini pasti membuat rasa tidak nyaman dan tidak pd beraktifitas, apalagi di tempat ramai seperti Gym. Tapi kini sudah tidak perlu khawatir, karena ada banyak tips yang sudah dibagikan para coch dan influencer olahraga. Seperti tips dari Aldo Winaldy agar tetap segar selama ngegame dengan menggunakan deodoran yang benar. Selain itu, ketahui lebih banyak tip yang sudah kami rangkum ini.
1. Pilih Pakaian Olahraga yang Tepat
Gunakan pakaian olahraga yang terbuat dari bahan bernapas dan dapat menyerap keringat dengan baik seperti polyester atau spandex. Hindari pakaian berbahan katun karena cenderung menyerap keringat dan membuat Anda lebih berbau.
2. Mandi Sebelum dan Setelah Berolahraga
Mandi sebelum berolahraga dapat membuka pori-pori kulit, memungkinkan keringat keluar dengan lebih mudah. Mandi juga setelah berolahraga penting untuk membersihkan sisa-sisa keringat dan bakteri yang mungkin menempel pada kulit.
3. Keringkan Tubuh dengan Handuk Bersih
Setelah mandi, keringkan tubuh dengan handuk bersih dan hindari menggosok terlalu keras. Hindari menggunakan handuk yang sudah dipakai sebelumnya karena dapat menyimpan bakteri.
4. Gunakan Deodorant Olahraga Khusus
Pilih deodorant khusus untuk olahraga yang dirancang untuk menahan bau badan selama aktivitas fisik intens. Deodoran olahraga memiliki formula yang lebih kuat untuk mengontrol bau badan.
5. Gunakan Kaos Kaki dan Sepatu Olahraga yang Sesuai
Pilih kaos kaki olahraga yang terbuat dari bahan antibakteri dan ganti kaos kaki setiap kali setelah berolahraga. Sepatu olahraga yang baik memiliki ventilasi yang baik untuk mengurangi kelembaban dan bau. Pastikan untuk mengeringkan sepatu olahraga dengan baik setelah digunakan.
6. Konsumsi Makanan Sehat
Pola makan yang sehat juga dapat mempengaruhi bau badan. Batasi konsumsi makanan pedas, berlemak, dan berbau tajam sebelum berolahraga. Sebaliknya, makan makanan yang kaya akan serat, buah-buahan, dan sayuran dapat membantu mengurangi bau badan.
7. Bawa Lap Bersih
Bawa lap bersih saat berolahraga untuk mengelap keringat dari wajah dan tubuh Anda selama berlatih. Hal ini membantu mengurangi bakteri yang dapat menyebabkan bau badan.
**8. Minum Air dengan Cukup
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Air membantu membersihkan tubuh dari dalam dan mengurangi bau badan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kebersihan tubuh dan menghindari bau badan saat berolahraga. Jangan lupa untuk mencuci pakaian olahraga secara teratur dan memberikan perhatian khusus pada kebersihan diri Anda untuk merasa nyaman dan percaya diri selama beraktivitas fisik.
