Siapa yang tidak suka cemilan? Tidak hanya anak kecil, orang dewasa pun menyukai cemilan. Cemilan yang ada pun sangat bervariatif mulai dari rasanya hingga bahan bakunya yang beragam. Cemilan identic dengan makanan ringan yang memiliki rasa manis maupun asin, memiliki kalori yang tinggi dan tidak sehat untuk tubuh bila dimakan terlalu sering. Karena itu banyak orang yang sedang mengalami program diet menghindari cemilan. Padahal, banyak cemilan alternatif yang justru dapat membantu diet Anda. Makanan ringan atau cemilan yang cocok untuk diet sebaiknya memiliki beberapa karakteristik, seperti rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung nutrisi yang bermanfaat. Berikut beberapa pilihan cemilan yang cocok untuk diet,
1. Almond atau Kacang Tanah Alami
Almond dan kacang tanah mengandung lemak sehat, protein, serat, dan vitamin. Mengkonsumsi kacang-kacangan dapat membuat kenyang dan menurunkan berat badan dalam jumlah yang sesuai. Namun, pastikan untuk membatasi porsinya, karena kacang-kacangan memiliki tinggi kalori. Banyak jenis kacang-kacangan selain almon yang dapat anda pilih untung menu cemilan sehat Anda seperti kacang hijau, kacang mete dan pistachio.
2. Yogurt Tanpa Lemak
Yogurt rendah lemak mengandung protein tinggi dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Yogurt dapat menjadi pengganti es krim yang tinggi akan gula. Anda juga dapat memadukan yogurt dengan buah-buahan segar untuk menambah jumlah serat yang masuk dalam tubuh.
3. Sayuran dengan Hummus
Irisan wortel, mentimun, atau paprika dengan hummus adalah cemilan rendah kalori yang kaya serat dan nutrisi. Menu cemilan menjadi salah satu menu cemilan favorit banyak orang karena dapat menahan rasa lapar lebih lama.
4. Buah Segar
Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan stroberi adalah pilihan cemilan yang sehat karena kandungan serat dan vitaminnya. Menjadi menu cemilan yang menyenangkan karena tidak hanya rasa buah-buahan yang segar, buah -buahan juga dapat membantu kelancaran diet Anda.
5. Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Telur rebus dapat dijadikan lauk maupun cemilan yang lezat seperti menambahkan telur rebus dengan salad.
6. Smoothie Sayuran dan Buah
Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan segar dan yogurt rendah lemak untuk smoothie sehat dan lezat. Campuran buah dan sayur juga dapat anda sesuaikan sesuka hati Anda.
7. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn menjadi cemilan yang sangat tepat untuk sekedar bersantai dan menonton film kesukaan. Popcorn juga dapat kamu makan saat diet loh! Popcorn yang dipanggang tanpa mentega adalah pilihan cemilan rendah kalori yang mengandung serat.
8. Oatmeal
Oatmeal rendah lemak, terutama versi oatmeal yang tidak mengandung gula tambahan, dapat menjadi pilihan yang baik untuk cemilan. oatmeal dapat anda campurkan dengan susu dan buah untuk menambah vitamin dan serat.
9. Dark Chocolate
Saat diet banyak orang yang menghindari makanan manis ini. Padahal, mengkonsumsi coklat tanpa tanpa gula seperti dark coklat tidak akan mengganggu diet Anda. Karena kandungan antioksidannya, dark coklat sangat bermanfaat bagi tubuh.
Diet adalah kunci menuju tubuh ideal yang lebih sehat dan indah. Tapi, bukan berarti anda dilarang untuk bahagia dengan makanan yang anda konsumsi. Bermusuhan dengan cemilan bukan berate membuat anda bahagia dengan diet yang anda lakukan. Banyak alternatif menu pengganti cemilan Anda yang lebih sehat. pastikan untuk tetap memantau jumlah kalori yang Anda konsumsi dan tidak berlebihan dalam mengkonsumsi cemilan ini. Selalu penting untuk menjaga keseimbangan diet Anda secara keseluruhan dan memperhatikan porsi makanan serta asupan nutrisi lainnya dalam upaya menjalani diet yang sehat.
